你有没有过这种时刻：明明啥事没有，就是不想说话；手机刷到凌晨，也不知道自己在看啥；被人在群里阴阳了一句，能难受一整天；考完试对着成绩单发呆，感觉自己比不上别人……
如果有，别慌，你不是一个人。最近就有一场专门聊这些事的讲座，开到了高新。
上周，2026年花都区“科普专家走基层 服务居民健康行”暨花都区第二十六届健康教育周专题科普讲座在我校顺利开展。活动由花都区卫生健康局、花都区健康教育所主办，花都区人民医院、狮岭镇卫生院承办，广东省高新技术高级技工学校协办。王俊杰主任医师带着《健康·成长·精进》的主题走进校园，给同学们拨开心理迷雾。说白了，就是帮大家把心里那些乱七八糟的疙瘩，一个个捋顺。
讲座现场
那些“校园异象”，你中了几条？
这场讲座一上来，就说中了不少同学的心事。
成长路上，不少同学都撞见过这些事：校园霸凌的伤害、打游戏打到把自己封闭起来；心里冒出感情萌芽，被懵懂情结搅得反复内耗、走不出来；被孤独和失眠缠上；学业压得喘不过气；对生活感到迷茫空虚，低落、易怒，甚至冒出伤害自己的念头……
睡眠障碍、情绪抑郁、焦虑不安……这些心理困境，正在悄悄影响一部分青少年的学习和生活。
王俊杰主任医师在讲座中强调：这些信号，真的值得被听见！
讲座上的扎心数据
看不见的伤，也需要被看见
讲座里提到一个很扎心的数据：世界卫生组织表明，自杀已是14—19岁青少年重要死亡原因之一。我国儿童青少年抑郁障碍检出率也在逐年走高。
更扎心的是，有些同学成绩优异、外表如常，内心却可能正承受着烦躁、委屈、绝望。因为不被看见、不被理解，他们选择默默埋藏，一再委屈自己，最后让情绪成了主人，反噬了本该肆意生长的青春。
讲座现场特别提醒：看不见的心理伤痛，可大可小。但不管大小，它们都需要被看见、被倾听、被理解。
讲座划重点
这些危险信号，请师生、家长一起留意
这场讲座专门列了一份“警惕清单”。身边同学如果出现下面这些表现，一定要多留个心眼，及时拉一把：
▪ 反复谈论、书写、计划自杀相关内容，流露出自杀想法
▪ 长期失眠、早醒，被心理痛苦缠住难以挣脱
▪ 社交退缩，回避亲友，经常流泪、流露无助感
▪ 性格大变，易怒冲动，出现报复、鲁莽行为
▪ 过度自我否定，反复自责自罪，出现自伤行为
讲座给的解法
心理困扰不可怕，科学干预有办法
讲座里说，良好的家庭支持、融洽的人际关系、对未来的期待、较强的自我调节能力，这些都是抵御心理危机的“保护buff”。
面对心理困扰，可以试试：认知行为治疗、运动冥想、放松训练、心理咨询、危机热线求助。情况严重时，别硬扛，及时就医，遵从专业医生建议开展药物与住院治疗。一张“危机卡片”、一场团体支持，都可能成为黑暗时刻的一束光。
小提示：如果心理压力难以排解，请主动向老师、家长倾诉，寻求心理医生、专业心理热线的帮助。
学校心理咨询室
周一到周五 8:40-12:00 / 14:30-17:30
谢老师：13430189193
李老师：18802079852
24小时热线
广州市未成年人心理咨询与援助中心：020-86237100
广州市惠爱医院：020-81899120
华师心晴热线：18011959205（9:00-18:00）
讲座金句
修炼强大内心，是青春的必修课
讲座里有两句话，值得琢磨：
关于爱情——真正的爱情是势均力敌、彼此成就，不是失去自我的纠缠。
关于成长——比拼的从来不止智商，还有面对事物的情商与逆商。既要提升认知、学会共情待人，也要不怕挫折、拥有触底反弹的勇气。
风声雨声读书声，声声入耳；家事国事天下事，事事关心。讲座鼓励大家多想想生命的意义，树立正确三观，恪守爱国、敬业、诚信、友善的准则，把格局打开。就像那句寄语说的：先改变自己，方能影响身边，奔赴更远的人生。
愿我们学会觉察情绪，正视内心的伤痛；愿老师多一份观察，家长多一份倾听，同学多一份善意。当你觉得撑不下去的时候，请记住讲座里这句话：求助不是软弱。好好活着，本身就很有意义。
愿每一位少年，都能接纳自我，不惧风雨，向阳奔跑——健康、成长、精进，奔赴闪闪发光的未来！
供稿 | 心理健康小分队 杨煜萱
编辑 | 招生宣传办 卢伟钧
审核｜招生宣传办 吴华梅
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