不少人有这样的体会：跟人吵一架、心里一着急，血压瞬间就冲上去了，头也发胀、胸口发紧。很多人以为血压只是吃药管着就行，其实情绪，一直在悄悄牵动你的血压。

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为什么一生气，血压会高？人一着急、紧张、激动，身体会进入 "应急状态"，让血管收缩、心跳加快，血压跟着往上升。这是身体的正常反应，情绪平复下来，血压通常会慢慢回落。问题在于，反复的情绪波动，会让血压一次次冲高，血管长期处在紧张状态，损伤也在一点点积累。

更要警惕的是，血压短时间内骤升，对本来就有高血压、动脉硬化的人风险更大。血管已经不那么有弹性，突然的高压冲击，可能成为心脑血管事件的诱因。所以情绪不只是 "心情问题"，它和血压、血管安全是连在一起的。

那怎么在情绪上来的时候稳住血压？有几个可以直接用的办法。情绪刚上头，先把现场退出来，别在气头上继续争、继续吵，换个地方坐一坐。深呼吸，慢慢吸气、慢慢吐气，让节奏降下来，说话放慢、声音放低。等情绪过去了，再回过头处理事情，往往比当时硬争更妥当。

除了当场的应对，长期的状态也很重要。长期睡不好、心里压力大、容易紧张，血压也容易不稳。把睡眠理顺，给自己留一点放松的时间，别让情绪一直绷着，血压的波动也会小一些。

已经有高血压的人，更要留意情绪波动对血压的影响。情绪剧烈过后，如果觉得头胀、头晕、胸闷，先坐下来，量一量血压，别硬撑着继续干活；不舒服持续不缓解，及时就医。平时该监测监测，该用药用药，情绪和药物一起管，血压才稳得住。

最后说一句，稳住血压，一半靠身体的管理，一半靠情绪的平和。你生气之后，会觉得血压上来吗？