创作声明：本文为虚构创作，请勿与现实关联
唐德宗贞元十四年，十一月十二日，四川果州南充。
也就是今天的南充市。
这一天，城西晋云山的半山腰上，里三层外三层，站了足足几千人。
百姓、官吏、和尚、道士、商贩、农户，扶老携幼，把一块大石头围得水泄不通。所有人都仰着脖子，盯着石头上盘坐着的一个女人。
女人二十多岁，穿一身素色道袍，头发挽成道髻，面容安静，闭着眼，一动不动。
她叫谢自然。
当天的事，后来被果州刺史李坚一笔一笔记了下来，直接写进奏章，上报给了唐德宗。剑南西川节度使韦皋，也跟着上了一道表。
一个地方女道士飞升，惊动了皇帝。
唐德宗专门下了两道诏书，表彰这件事，还命人在当地立碑，把谢自然的事迹刻在石头上。
这块碑，后来被磨掉了，但记录留在了《唐实录》里，留在了《太平广记》里，留在了《集仙录》里，留在了中国道教协会的官方资料里。
不是民间野史传说。
是正儿八经被官方正史记录在案的白日飞升事件。
当时围观的几千人里，没人知道"飞升"到底是什么意思。大家只知道，谢自然在那块大石头上坐了很久，然后身子慢慢变轻，慢慢往上飘。
有人说看见有彩云托着她。
有人说听见天上有仙乐。
有人说她的衣服被风吹得鼓起来，像风筝一样。
不管哪种说法，核心都一样——
一个大活人，在光天化日之下，当着几千人的面，离开了地面，往天上升去，最后消失在云里。
没有梯子，没有绳子，没有热气球，没有任何机关。
一千两百年前的唐朝，连飞机的影子都没有。
这件事，成了中国道教历史上最著名、也最有争议的一桩公案。
大文豪韩愈听说之后，专门写了一首《谢自然诗》，语气里全是不信：
"果州南充县，寒女谢自然。童騃无所识，但闻有神仙。噫乎彼寒女，托异物胚胎。"
意思就是：一个农村傻丫头，没读过书，怎么可能成仙？肯定是妖物附了身。
但更多的道士、修士、信众，把谢自然当成了榜样。
她不是什么天生神女。
她是一个普通官宦人家的女儿，花了二十七年，一步一步修上来的。
她修的是什么？怎么修的？为什么偏偏是她成了？
今天这篇，就把谢自然二十七年修仙路，掰开了揉碎了，用道家原理解释清楚。
她不是天生仙子：七岁生病，被迫出家
谢自然的出身，比绝大多数人都好。
父亲谢寰，举孝廉，做过秘书省从事，相当于中央办公厅的科级干部。母亲胥氏，是南充当地的大族。
标准的官宦小姐，不愁吃穿，知书达理。
按正常剧本，她应该长大嫁人、相夫教子、安安稳稳过一辈子。
但她七岁那年，生了一场大病。
怎么治都治不好。
家里没办法，把她送到尼姑庵里，跟着一个叫越惠的尼姑养病。
住了一年，病还是时好时坏，又接回家。
没过多久，又送到另一个尼姑那里，叫日朗，住了十个月，又回来了。
两次出家，两次回家。
按说跟佛门有缘才对。
但谢自然回来之后，嘴里说出来的话，全是道家的东西。
她不念佛，不拜佛，天天念叨的是老庄、是神仙、是吐纳、是辟谷。
家里人一看，得，这姑娘跟佛家没缘分，跟道家有缘。
那就别勉强了。
从那以后，谢自然开始正式学道。
这一年，她七岁。
第一关：十四岁绝粒——道家辟谷到底在修什么？
谢自然修仙的第一步，不是画符念咒，不是炼丹吃药。
是不吃饭。
十四岁那年，她做了一个让全家人都吓坏的决定：断绝五谷，只吃少量的茯苓、胡麻、山泉水。
道家管这个叫"辟谷"，也叫"绝粒"。
很多人一听辟谷，第一反应是：这不就是减肥吗？饿肚子谁不会？
错了。
道家的辟谷，不是绝食，不是饿瘦，不是修仙小说里那种半年不吃东西。
它有严格的讲究。
我用大白话给你讲清楚，道家为什么要辟谷：
第一，五谷是"浊气"。
道家认为，人吃五谷杂粮，消化之后会产生"浊气"。这些浊气堆积在肠胃里，会让人头脑昏沉、欲望旺盛、心思杂乱。
你想想，你吃一顿大鱼大肉之后，是不是脑子发沉、犯困、不想动？
道家说，这就是浊气往上走，堵住了你的清灵之气。
第二，肠胃是"漏器"。
普通人每天吃三顿饭，肠胃就要不停地消化、排泄。道家把人体比喻成一个炉子，肠胃就是炉子下面的漏风口。
你一直吃东西，这个炉子就一直往外漏气，你的精气、神气，全都顺着这个漏口跑掉了。
辟谷，就是把这个漏口堵上。
第三，辟谷不是不吃，是换"食"。
真正的辟谷，不是光喝水。
谢自然绝粒之后，吃的是什么？
茯苓、胡麻、红枣、黄精、山泉。
这些东西，在道家叫"清食"。
植物的精华，不产生浊气，不堆积糟粕，能养元气。
谢自然从十四岁开始，一直到二十七岁飞升，整整十三年，没吃过一顿正经米饭。
这件事，不是传说。
《太平广记》里明确记载："自然绝粒，不食五谷，唯饵茯苓、胡麻。"
你现在去网上搜"辟谷"，一堆人卖课程、卖产品，说辟谷七天能治癌症、能返老还童。
那都是骗钱的。
真正的道家辟谷，是修仙的第一步基本功，是拿十几年的时间慢慢断五谷、换清食，不是让你在家饿七天就成仙。
谢自然用了十三年，才把这一关过稳。
第二关：吐纳导引——她每天到底在练什么？
辟谷只是基础。
真正让谢自然一步步走进"飞升"的，是她每天雷打不动的吐纳导引。
什么叫吐纳？
就是呼吸。
但不是你平常那种喘气。
道家的吐纳，是有方法的呼吸。
我用最通俗的话讲：
普通人呼吸，吸一口气，呼一口气，气走的是肺。吸进去的是氧气，呼出来的是二氧化碳，循环一圈，就没了。
道家的吐纳不一样。
第一，慢。
吸气要慢，呼气相更慢。一呼一吸，普通人五六秒，道家吐纳要拉到二十秒、三十秒，甚至更长。
你现在可以试试：慢慢吸气，数七秒，屏住，再慢慢呼气，数十四秒。
这就是最基础的"长息"。
第二，深。
普通人呼吸，气只到胸口。道家吐纳，气要沉到小腹，也就是丹田。
就是你说的"气沉丹田"。
吸气的时候，小腹慢慢鼓起来。呼气的时候，小腹慢慢收回去。
不是用胸口呼吸，是用肚子呼吸。
第三，匀。
呼吸要均匀，不能忽快忽慢，不能忽深忽浅。像一根细细的丝线，绵绵不断，若存若亡。
老子在《道德经》里写："天地之间，其犹橐龠乎？虚而不屈，动而愈出。"
意思是，天地就像一个大风箱，你越动，它出的风越多。呼吸也是一样，你越细、越长、越匀，你的元气就越足。
谢自然每天练的，就是这个。
除了吐纳，她还练导引。
导引是什么？
就是动作。
不是瑜伽，不是太极，是一套专门配合呼吸的肢体动作。
伸胳膊、抬腿、扭腰、转肩，每一个动作，都配合着呼吸。
目的只有一个：疏通经络，让气在身体里走得通。
道家认为，人身上有很多条经络，像河流一样。经络堵了，气就走不动，人就生病、衰老、死亡。
导引，就是用动作把这些河道挖通。
吐纳是往河道里注水。
导引是把河道挖通。
两个配合起来，就是完整的炼气功夫。
谢自然从七岁开始，每天吐纳导引，二十年没断过。
这不是坐在那里空想。
这是实打实的、每天好几个小时的身体训练。
第三关：内丹筑基——炼精化气，炼气化神
吐纳导引练到一定程度，就进入了道家修仙最核心的一步：内丹术。
我知道你听过"内丹"这个词。
武侠小说里，打坐练功、丹田聚气、打通任督二脉，说的就是这个。
我用大白话，把内丹的三个阶段给你讲明白。
道家修仙，分四层：
炼精化气 → 炼气化神 → 炼神还虚 → 炼虚合道。
一层比一层高，一层比一层难。
谢自然最后能飞升，说明她至少修到了"炼神还虚"这一层。
我们一层一层说。
第一层：炼精化气
什么是"精"？
不是你想的那种精液。
道家说的"精"，是人体最本源的生命力。
你为什么能长大？为什么有力气？为什么能思考？为什么会生病、会衰老？
都是"精"在起作用。
精足，人就精神、强壮、不容易老。
精亏，人就萎靡、虚弱、容易病。
普通人的精，是往外漏的。
吃饭、说话、思考、喜怒哀乐、男女之事，全都在耗精。
道家修炼的第一步，就是把往外漏的精，收回来，化成气。
怎么化？
靠的是意念。
你打坐的时候，意守丹田。把注意力集中在小腹那个位置。
慢慢地，你会感觉到一股热流，从小腹那里升起来。
这股热流，就是"气"。
精化成了气，你的生命力就不再往外漏了，开始在身体里循环。
这一步，叫"小周天"。
气从丹田往下，经过会阴，沿着脊梁骨往上走，过尾闾、夹脊、玉枕三个关窍，一直升到头顶的泥丸宫。
然后再从头顶下来，经过眉心、喉咙、胸口，回到丹田。
一个完整的圈，就是一个小周天。
打通小周天，是修仙的第一道门槛。
很多人练一辈子，都没摸到这个门槛。
谢自然呢？
她从十四岁辟谷，到二十岁左右，六年时间，已经完成了小周天。
史料记载，她二十岁左右，已经能"昼夜不寐，不思饮食，神清气爽"。
不用睡觉，不用吃饭，精神反而更好。
这就是炼精化气成功的表现。
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