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各位高中生家长朋友，你家孩子，一天能在学校待多久？你算过吗？
前几天刷到江苏教育厅厅长江涌在《政风热线》直播里，说了句话，让我这个当妈的一下子坐不住了。
他说的是高中生在校时间，原话是：“作为教育主管部门，我们深感内疚。”
厅长为啥内疚？因为这事儿，他比谁都清楚。
记者去几所高中一看，数字挺吓人——学生们一天在学校，普遍时长为15个小时，有的学校还不止，能到16个小时。
早上六点半到校，晚上十点，晚自习才放人。
我家两个孩子都还在小学，可我一想到她们将来也要过这种日子，心里就发紧。
一个十几岁的孩子，天不亮出门，天黑透才回家。能睡够6个钟头，都算运气好。
可国家早有规定，高中生睡眠得满8小时。
中间这两小时的缺口，到底卡在哪儿？今天我想跟各位爸妈，掰扯掰扯。
一、孩子在校时间，怎么安排才合理？
说句实在话，这事儿不用我们瞎琢磨，答案早就写在文件里了。
江苏2024年就出了个“五项规范”，里头最要紧的两条：中学上午上课一般不早于8点；高中晚自习不晚于21点半。
你按这个倒着推，孩子一天本该是这么过的：
晚上九点半放学，十点半前上床，睡足八小时到早上六点半，七点多再元气满满地去学校。
睡觉、上学、来回路上，三头才算都顾得上。
有爸妈会嘀咕：课少上了，成绩往下掉咋办？
厅长直接拿数据堵了这嘴。他说，大数据显示，时间拉得越长、负担加得越重，效果反而越差，甚至适得其反。
说白了，让孩子熬15个钟头，分数未必涨得动，身子骨倒是先垮了。成绩这东西，从来不是熬出来的，而是养出来的。睡饱了的孩子，一堂课顶别人三堂。
二、课间休息时间，该如何还给孩子？
这才是咱家长最惦记的。好在江苏早就有动作。
2025年2月，江苏在全国头一个搞了“2·15专项行动”：孩子每天体育活动不能少于2小时，课间休息给足15分钟。
看清楚，不是10分钟，是15分钟。
这多出来的5分钟，可太金贵了。10分钟常常上个厕所、接杯水就耗没了，哪还轮得着跑和跳？15分钟，孩子才真能出教室透口气。
身为编辑多年，就爱琢磨这些数字背后的事儿。结果教育厅晒出来的数据，比我预想的还提气：
有的学校，孩子体质达标优良率涨了6个百分点；课间撒欢玩一玩，回教室听课反而更专心了；从前校园里只听得见读书声，现在多了笑声、加油声。
这才是“减负不减质”最实在的证据——让孩子动起来，成绩没掉，人还更精神了。
而且这路越走越宽：小学“每天一节体育课”已经全省铺开了，到明年秋学期，江苏所有初中也要跟上来。
不过，把课间还给孩子，可不是撒手不管。
就十几天前，广州有个8岁小姑娘，课间被同学撞倒，救晚了，最后脑死亡。
课间该跑，但跑得有规矩——别突然横穿、别逆向冲、看见人过来先减速。
咱要还给孩子的，是有秩序的活力，不是没人管的瞎跑。
三、减负不减质，咱家长能做点啥？
说到底，光学校松手没用，家长不配合，全是白搭。
我给自己定的，也是想跟各位爸妈共勉的，就三件小事：
第一，别当延长在校学时的帮凶。
别一听哪家学校、哪个家长抓得紧，回家就逼孩子熬夜。教育部门都说适得其反了，咱别自己骗自己。
第二，把睡觉当硬指标。
8小时不是建议，是底线。成绩能慢慢追，长身体就这几年，错过了，补不回来。
第三，把安全注入孩子内心。教他守护自己，也是在保护他人。
最后，想跟和我一样天天焦虑的你，说句掏心窝的话：
咱总怕孩子输在起跑线上，可要是还没跑到终点，身子先垮了、安全先出了事，那这三年、这十年，岂不更是白搭？
健康第一，从来都不该是句空话。
江苏已经迈出了这一步——把在校时间往回拉，把课间真正还给孩子。接下来，其他省份，也该跟上这个步伐。
愿每个孩子，都能在太阳底下撒欢跑，而不是被迫在教室熬到深夜。
-End-
作者简介：一个正能量的文科硕士，三观比五官迷人，真诚比语言有力量。6年北漂生涯，敢做敢言，勤勉码字，和孩子一同成长，希望做一个与两个女儿交心的妈妈。在教育上，你不想孩子走的弯路，我都走过，想了解更多，请关注【菊学姐】（ID：juxiaoyi2019）
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