11月为全民健身活动月，深圳第13届“日行万步”活动正式启动。本次活动由市卫生健康委员会等10部门主办，深圳市健康教育与促进中心承办，结合全民健身月与居民健康积分项目，落实“参与就激励”理念，市民完成步数挑战，即可收获健康积分并参与抽奖。报名截至11月9日，市民可通过“健康深圳”小程序完成报名，挑战周期为11月1日至11月30日。
按照活动规则，参与者在活动周期内，累计21天每日步数达到6000步以上，即可完成挑战，获取电子证书、参与幸运抽奖，同时兑换居民健康积分，不需要连续达标。
健步走是门槛较低的全民健身方式。依据《中国公民健康素养(2024版)》，成年人应当坚持规律有氧运动。每日6000—10000步的健步走，能够增强心肺功能、调节体重，有助于降低高血压、糖尿病等慢性病风险，强健骨骼肌肉，还可以舒缓压力、改善睡眠，十分适合久坐的上班族。活动设置21天的挑战目标，意在引导市民养成运动习惯，推动健步走从被动任务转变为日常自觉的生活方式，通勤出行、饭后散步都可以积累步数。
市民打开“健康深圳”小程序，进入“健康积分”板块找到“日行万步”专区，完成注册授权即可报名。完成挑战的市民可参与抽奖，本次共设置1600份健康礼品，包含负重手环、握力器、计数跳绳等，抽奖时间为12月1日—5日，奖品将统一邮寄发放。
据了解，“健康深圳”小程序于2026年7月上线，依托全民健康信息平台归集个人健康数据，按照数据情况发放健康积分，评定“星级健康达人”，获评人员可享受医疗健康、体育场馆订场等多项优惠服务，本次日行万步活动也是获取健康积分的渠道之一。
主办方提示，广大市民可借助本次活动走出办公室、告别久坐，把日常出行转化为健身契机，通过坚持步行培养长期健康的生活习惯。
采写：南都记者 韩成良
制图：陈欣（即梦AI生成）
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