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白天在沙发上，看个电视都能睡着，可一到晚上躺床上，人就跟上了发条似的，怎么都睡不着。

很多人都有这样的情况，一度怀疑自己身体出了毛病，其实真正的原因是，把睡觉的环境弄乱了。

白天躺着刷手机、晚上躺着、睡前躺着琢磨家里的琐事……一天里，有一大半清醒的时间，都耗在那张床上，日子一长，身体就学歪了：一挨着床，就自动进入清醒、忙碌的状态。

这其实是身体的一种场景记忆，晚安倍健睡眠调理专家提醒，人对环境是有记忆的。你在哪干过什么，身体就记着。

沙发是休息的地，一坐上去，身体就松懈下来，困意自然来，床要是被用杂了，身体一躺上去，想的不是睡，而是该干点啥了，那还能睡得着？

所以，沙发容易困，不是它有什么魔力，而是它单纯，它只干一件事，就是让人歇着。

那想把觉找回来，有几个实在的法子。

一是床只留给睡觉，刷手机、看剧、想事，统统挪到客厅去，让身体重新把床和睡绑在一起。

二是困了再上床，别早早往床上一躺，干等睡意，等真困了、眼皮打架了，再上去。

三是躺不住就起来， 躺了20分钟还清醒，别硬熬，起来到客厅坐坐，等困意回来再躺回去。