女友BELLA+封面 | 黄雨婷：靶心在十环之外|动作|射击|巴黎奥运会|靶心|黄雨婷

黄雨婷：靶心在十环之外

在战胜枯燥的过程里，黄雨婷找到了射击的意义，不是每一枪都有掌声，但每一枪都要自己扛住。

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重复与沉淀

十米之外，气步枪的靶心只有一个小黑点。黄雨婷每天做的事情，就是让一发又一发子弹，稳稳落进那一点里。十年过去，她拿过世锦赛的金牌，拿过巴黎奥运会的首金，又补上了全运会的那一块，职业生涯的拼图就此完整。可她把 “荣誉” 两个字放得很轻，说得更重的是训练里每一个重复的动作，是一场比赛接着一场比赛磨出来的平常心。

黄雨婷的童年和别人不太一样。别的孩子放学往家跑，她去射击馆；别的孩子周末睡懒觉、结伴出去玩，她在馆里待一整天。问她有没有想偷懒的时候，她只是说还好。练射击之前，她有过一个很美好的童年；练了之后，她先看到的不是自己辛苦，而是爸爸妈妈辛苦，“他们把我送到馆里来训练，也是很消耗精力的，既然已经把我送来了，那肯定还是要好好训练。” 她还记得第一次握枪的感觉：非常新奇。之前从没听说过这个项目，也从来没想过居然可以去打枪。小小的她大概也没想到，这一握，就是十年。那时候她更不会知道，安静会成为未来十年里她最需要的东西。妈妈常跟她说一句话：舍得舍得，有舍才会有得。舍弃掉一些同龄人玩耍的时光，把精力放进训练里，才能换回后来的经历、成长，还有更好的自己。那时候她不一定全懂，但把这句话记住了，一记就是十年。

射击训练是枯燥的，黄雨婷从不否认，“每时每刻都是枯燥的，我们的训练内容就是重复一个动作，而且对一致性要求很高。” 举枪、瞄准、射击，同一个动作每天重复很多遍。夏天到了，天气热，她还要里三层外三层穿很多层训练服，一站就是半天，但对她来说，战胜这个枯燥的过程，就是射击的意义。今年全国射击冠军赛之前，她处在高强度的冬训阶段，练的不是新东西，而是基础巩固和技术一致性，把已经会的东西，练得更扎实、更稳定。冠军赛上，她和队友打破全国纪录、超越世界纪录，她却说，那场比赛自己并没有发挥出真实水平，“因为是团体项目，有队友的一些帮持”。

十年的日子，被她概括成两个字：沉淀。“每天重复同样的动作，但对内心来说，是一场非常漫长的修行，从内去和自己对话。” 她觉得自己变成了一个更稳重、更坦然的人。

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把要做的事看得比金牌更远

射击是极度考验心理的项目。外界都夸黄雨婷稳，这份稳不是天生的气质，而是一天一天堆出来的功夫。队里有针对性的抗压训练，她的大心脏就是这样被磨出来的。她分得清成绩和状态：成绩不好不会压垮她，状态不好才会。人一旦在比赛里失去对自己的信心，动作就会变形，因为平时训练付出得够多，把技术动作练得够扎实，她才有足够的底气，才敢在扣下扳机的那一瞬间，相信自己。

没有哪个运动员的职业生涯是一帆风顺的，黄雨婷也走过低谷。韩国亚锦赛的失利，曾让她陷入自我怀疑。但她走出来的方式很简单，只是每天把训练完成好，然后告诉自己，失利不是一件坏事，反而让她找到了一个更不一样的自己。每天变好一点，再变好一点，慢慢地，就走出去了。她没有把那次失利讲成一段惊心动魄的故事，说起来就是几句很平的话，这种平静，本身大概也是一种成长。

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回望这些年的大赛，她记得最清楚的不是某一块金牌，而是一场高压赛事结束后的傍晚。杭州亚运会打完，压在身上的东西忽然卸掉了。此前她的状态有起伏，没想到自己能发挥得那么正常，那天下午四五点，体能课去操场跑步，夕阳从树叶的缝隙里落下来，“就会觉得很美好”，用她自己的话说，那是一种 “压力被释放了” 的感觉，结束了一场高压的赛事，整个人都轻了。她讲世锦赛，说那是自己打过的最专注的一场比赛，“不会想太多，踏踏实实地把比赛完成”。那也是她第一次参加国际比赛，懵懂、稚嫩，靠前期一点一点攒下的努力，在心里跟自己说：我是可以做到的，原来我真的可以做到。

每一次站上领奖台、听见国歌奏响，她的情绪都差不多，“非常自豪，也非常开心”，因为她成了为国争光的那一个，可说起这些年得到的荣誉，她常说的反而是那句 “荣誉都是次要的”。一场场比赛、一天天训练经历的体验，才是她觉得最有意义的东西。得与失之间，她更懂了“失之淡然，得之坦然” 的意义。

到了巴黎奥运会，她学会把 “要做的事情” 看得比 “对金牌的渴望” 更重，整场比赛反而放松了，把自己正常的水平发挥出来了。再到全运会，身份变了，荣誉多了，外界的声音也多了，要面对，要承受，资格赛第一天没打好，第二天就是决赛，时间不等人，她尝试做一些能自己放松的事，把心态一点一点调回来。“调过来之后，我也会觉得，自己是很棒的。” 至于那些声音，她慢慢找到了适合自己的方式：做一些信息回避，把注意力放回训练，不去想那些事。办法总比困难多。

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训练之外

她很少用 “好胜” 形容自己，射击运动员不能太想着赢，“越想着拿金牌，越会给自己带来负担，越不能把真实的水平发挥出来”，所以她的办法是接受瓶颈期，把它当作运动生涯的一部分；把得失看淡一点，把眼光放长远一点；然后回到当下，回到训练里的每一个瞬间，“今天做不好，不代表明天做不好”。十年起伏里，她练出的最值得的东西，或许就是这样一颗平常心。

训练场下的黄雨婷，是另一副样子，网友叫她 “阿条姐”，说她腼腆、呆萌，她坦然接受，“不管是哪一面，都是真实的自己。” 场上必须稳重，因为精力要放在比赛上；场下需要放松，“人不能一直紧绷”。她的爱好很多，钩针、拼豆、练字，兴致来了就玩一阵，把业余生活填得满满当当。问她有没有一直坚持的爱好，她想了很久，“一直坚持的，好像就是训练了。” 她把生活和训练分得开一些：进了训练馆，她是运动员；走出来，她就只是一个喜欢享受生活的女孩。