“以瘦为美”的观念让许多人追求极致的瘦，却很不健康。不但年轻人追求极致纤细的“好身材”，也有中老年人渴望“老来瘦”。其实，你可能悄悄把长寿优势减没了。

太瘦的人在面对意外急症时，往往比体重正常的人更加脆弱。“瘦人更扛不住意外急症”并非危言耸听！

一位三甲医院医生在网上分享了自己从医近20年的心得：“留点肉在身上救命用。同样病情危重的人，160斤六七十岁的老人反而比八九十斤的年轻人更有抗病资本。”

“生病就是胖子拿肉抵，瘦子拿命抵”这句话虽然略显夸张，但确实在一定程度上反映了“肉”（肌肉和脂肪）在抵抗疾病中的重要作用。

生病时，为什么体重掉得那么快？

生病时体重下降，其实是身体在集中一切资源“防御”，这背后主要有3个原因：

免疫系统主动消耗能量

2024年发表于美国期刊《黏膜免疫学》的研究发现，呼吸道病毒感染后，免疫系统会主动消耗大量能量用于对抗病原体。也就是说，体重下降本身就是免疫系统“作战”的一部分。

食欲下降导致摄入减少

生病时没胃口，与一种因子有关。2024年发表于《大脑、行为与免疫》的研究指出，感染后GDF-15水平升高，会抑制食欲、增加能量消耗。

比如，发烧时基础代谢加快，热量消耗增加，而炎症因子同时抑制食欲，吃得少、耗得多，体重自然容易下降。

肌肉被分解用来供能

生病期间身体代谢加快，为了给免疫系统提供能量，会加速分解骨骼肌蛋白。在这些消耗的能量中，相当一部分来自蛋白质和肌肉储备的分解。这也是很多人病愈后常感觉浑身乏力的原因——肌肉被消耗了。

需要注意的是，生病时体重轻微下降，属于身体的正常防御反应。但若体重持续下降，同时伴有肌肉明显流失，就要警惕。

体重突然下降

一定警惕这些疾病！

一般来说，正常的体重下降是体重在6~12个月相比平常体重下降5%左右。而短时间内非有意减肥却超出这个标准太多，是典型的“非自愿性体重下降”，通常暗示着严重的躯体或精神疾病。

❗内分泌系统疾病

引起人消瘦的内分泌系统疾病常见的有糖尿病、甲状腺机能亢进和肾上腺皮质功能减退。

❗癌症

大多数恶性肿瘤都会先有不明原因的消瘦，癌症是引起体重短时间下降的主要原因之一，占非自愿性体重减轻的15%-30%，当癌细胞在体内疯狂裂变的时候，会消耗大量能量，引发体重下降。

❗消化道疾病

消化道疾病如慢性胃炎、溃疡病、慢性肠炎、慢性胰腺炎等也容易导致短期内体重下降，这是由于消化吸收障碍，营养物质大量丢失而导致营养不良性消瘦。

❗精神疾病

精神问题也可能导致食欲减退和体重下降。比如抑郁症可以影响食欲、能量摄入和代谢，从而导致体重降低。

❗药物问题引发消瘦

一些常用的药物影响机体的消化、吸收和代谢。常见的影响食欲减退而致体重减轻的有洋地黄、氨茶碱、雌激素、红霉素和磺胺类等抗菌药物及消炎镇痛剂阿司匹林、消炎痛等。

生病时该怎么吃？

生病时不要盲目禁食肉蛋奶，特殊人群不确定饮食禁忌时，可咨询医生等专业人士。

✅发烧多补蛋白质和维生素

感冒发烧时，人体的新陈代谢加快，身体中蛋白质分解加速，B族维生素的排出量也大大增加。因此，发烧时要格外注意补充富含蛋白质和维生素的食物，否则可能会延长康复时间。

✅伤口恢复期补氨基酸

伤口恢复期内，人体对优质蛋白质的需要量也会增加。蛋白质摄取不足，不但伤口愈合缓慢，还会增加感染风险。

优质蛋白中的一些氨基酸对于伤口愈合和抗感染有着积极作用，比如精氨酸，它能促进肌肉组织生长、增强免疫力。

✅肿瘤患者要吃肉蛋奶

多数癌症患者需要通过补充优质蛋白质和多种维生素增加机体的免疫力，肉蛋奶也是这类患者的理想食物。

研究显示，30%癌症的发生与饮食不合理及营养不良有关，40%~80%的癌症患者发生营养不良，约20%的癌症患者直接死于营养不良。

此外，肺结核、重症、烧伤及化疗患者，常因脏器功能障碍、恶心呕吐、味觉改变或药物副作用，难以经口摄入足量食物；同时，消化吸收受限、消耗增加，本就入不敷出。若再盲目忌口，不吃肉、蛋、奶，蛋白质、能量、铁、维生素B12等营养素摄入不足的风险将进一步加大。

对于生病的人来说，肉、蛋、鱼等食物建议采用炖、煮、煨等方式烹调，减少营养素流失，降低有害物生成；存在吞咽障碍者，可将食物剁碎、高压炖煮或打成浆，增加顺口性。

本文综合自：
①环球时报2026.08.28《生病时，为什么体重掉得特别快？》
②央视新闻2025.02.27《攒点肉有好处！瘦人更扛不住意外急症 这些指标判断是否过瘦→》
③千龙网2025.01.17《这样攒肉更能抗病》

本文来源：慈铭奥亚医院公众号