秋高气爽，胃口也好，正适合贴秋膘！开一瓶可乐、来一块奶油蛋糕，美滋滋。但是，甜食吃得太多会影响健康哦，小朋友们尤其要注意管住嘴！在此，专家为大家揭开甜蜜的真相。
来源：千图网
医学顾问
复旦大学附属儿科医院临床营养科副主任
钱甜 副主任医师
爱吃甜，是人与生俱来的本能
从出生起，我们就对甜味敏感。
在漫长的进化过程中，甜味往往意味着安全、高热量的能量来源，这种偏好被刻进了人类基因里。
作为家长，要做的不是让孩子对抗这种本能，而是帮助他们学会和甜味健康地相处。
添加糖，不止变胖那么简单
添加糖摄入过多，会刺激大脑释放多巴胺，带来愉悦感。这种刺激会让孩子“越吃越想吃”，久而久之，对天然食物的兴趣越来越低，这在医学上被称为“食物成瘾”。
高糖摄入，会引起血糖剧烈波动，导致孩子情绪不稳、易怒、注意力不集中，增加情绪和心理问题的风险。
国际权威指南建议，0—4岁儿童，不摄入任何添加糖；5—10岁儿童，应严格控制、最好不摄入添加糖。
“隐形糖”，日常饮食要远离
很多家长以为，控糖只要不给孩子吃糖果、巧克力就行了。
其实，孩子的添加糖摄入，主要来源并非糖果，而是很多看似寻常的“隐形糖大户”。
果汁
哪怕是鲜榨果汁，榨出的也是一杯“浓缩糖水”，膳食纤维却在榨汁过程中被丢弃。
含糖饮料
可乐、奶茶、运动饮料等，是添加糖的重灾区。
饼干、糕点
很多被标榜为“健康零食”的粗粮饼干、全麦面包，为了改善口感，添加大量糖分。
来源：千图网
划重点
越早帮助孩子养成健康的饮食习惯，
越有利于他们一生的健康。
两个建议请收好：
别让甜饮料成为日常
口渴时，最健康的选择是白开水，牛奶、无糖酸奶也是不错的选择。
让天然食物成为饮食“主旋律”
天然水果的甜来自果糖，同时伴随着维生素和膳食纤维，这才是大自然赋予的“好糖”。
要让孩子习惯品尝食物原本的味道，而不是被加工过的甜味所“绑架”。
送你一个新闻盲盒
快来打开看看吧
综合自：上海健康播报
编辑：耿洁玉
转载请注明来自上海徐汇官方账号
热门跟贴