腰椎间盘突出早已不是中老年人专属的问题，不少二三十岁的年轻人，早早就和腰痛打上了交道。
从中医角度来说，腰椎间盘的退变本是年岁渐长之后慢慢出现的变化，可如今长期伏案、久坐不动的生活工作模式，硬生生把腰椎的损耗提前了。
长期保持坐姿时，腰椎承受的压力远大于站立，是诱发腰部不适最主要的诱因。因此，办公族、长时间伏案的人群，自然成了腰突、腰肌劳损的高发群体。
壹
久坐一族的腰突多源自瘀血阻络
久坐的时候，上半身的重量持续压在腰椎上，腰部肌肉长期紧绷得不到放松，气血运行慢慢滞涩，瘀滞便容易积聚在腰部。
很多人会发现，自己的腰痛位置很固定，痛感像针扎一样，白天活动开之后痛感会稍微缓和，到夜里静下来痛感加重，甚至会疼得睡不着。部分人还会伴随下肢牵扯痛、发麻，这大多属于瘀血阻络这一类情况。
针灸调理对这类不适改善效果可观，但不少人平时时间紧张，很难坚持做理疗。
今天，邀请到中医骨科主任林一峰教授，给大家分享一个适配瘀血阻络类型腰伤的中药方。
贰
活血化瘀 通络止痛
此方配伍思路以活血通络为核心，搭配兼顾扶正护脾胃的药材，分工清晰。
方中的三七兼顾活血与养血，祛瘀血的同时不会耗伤正气，还能消肿定痛，是调理瘀痛很常用的药材。
血竭善入血分，活血散瘀，常常和三七搭配使用，二者相配，散瘀的力量更稳。
乳香、没药是经典药对，乳香偏于行气，没药重在活血，气血一同调畅，麻木、酸痛的不适感更容易缓解。
这几味树脂类药材，也有助于受损部位的修复。
红花色红入血，擅长疏通血脉，打散淤积在腰部的瘀血。
土鳖虫走窜之力很强，善于搜剔深藏在经络里的瘀血，民间很早就有用它调理急性腰扭伤的经验，止痛效果突出。
骨碎补重在补肾强腰，中医讲腰为肾之府，肾气充足，筋骨才有支撑，能减少腰部反复劳损。
自然铜是伤科常用药材，擅长散瘀止痛，助力筋骨修复。
大黄在这里不只是用来泻下，它还有很好的化瘀作用，能引导瘀浊从下焦排出。
麻黄是这张方子里很巧妙的一味，它宣通肺气，肺主一身气血的调节，相当于给全身血脉增加推动力，加快气血流通，同时还能利水消肿，帮助缓解神经受压带来的水肿。
前面多味药材以散瘀通络为主，属于疏通祛邪的思路，方子也搭配了养血扶正的药材。当归、白芍养血和营，给受损的腰部筋骨、经络供给养分，为后续恢复打好底子。
大量活血行气的药材，容易给脾胃增添负担，所以加入六神曲健脾护胃，兼顾消化，减少对肠胃的刺激。
腰部问题根源大多和日常习惯息息相关，此方重在疏通瘀堵、缓解不适，不能忽略日常养护。
日常尽量避免长时间保持同一个坐姿，每隔一段时间起身活动腰部，不要弯腰负重，减少腰部持续受压。养护和调理互相配合，才能更好地稳住腰部状态。
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