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作者：毛毛、阿希

运营：鱿鱼煲

监制：Jessica

信号焦虑理论指出，焦虑并不是无来由的情绪折磨，而是你的自我主动发出的危险预警信号。当你的潜意识感知到环境中的不确定、潜在风险时，便会通过焦虑情绪调动你的注意力和心理资源去应对威胁。

更重要的是，适度的焦虑会把大脑的注意力、反应速度和思维活跃度调到最优区间，让人发挥出更好的水平。

试着静下来心来听听焦虑的声音，了解自己内心真实的想法。通过内在对话和踏实行动，向自己证明，你已经足够强大。

这里是壹心理【我对焦虑有办法】专栏，希望每一次分享都能陪你寻回内心的安宁，世界和我爱着你。

如果你也常为小事焦虑、内耗，渴望得到改变却难以自我调节，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。

在心理咨询中，咨询师会耐心倾听你的烦恼，给予你温柔坚定的陪伴，帮助你学会用科学健康的方式调节负面情绪。通过心理咨询，你能学会向内觉察、探索自我，读懂身体发出的保护信号，从容应对生活的挑战！

为了鼓励更多人体验心理咨询，壹心理推出了半价咨询优惠活动。原价¥400~1000的心理咨询，首次下单低至¥200/次！

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