夜尿5次降到1次，我没吃一粒药，只是睡前做了这件事

我今年五十六，在县农机公司退休两年了，身子骨还算硬朗，就是有个毛病折腾了我快三年，夜尿多。一晚上起来五回，有时候六回，刚躺下迷糊着，尿意就来了，跟闹钟似的准。起来尿吧，就那么几滴，不尿吧，憋得睡不着。一宿折腾下来，天亮的时候腰酸腿软，眼袋耷拉到腮帮子上，我老伴说我看着比实际年龄老十岁。

这事儿我跟谁都打听过。先去的县医院，验了尿查了血，大夫说前列腺有点增生，不严重，开了点药，让我先吃着看看。吃了俩月，夜尿从五回降到四回，再吃就不动了。我又去看中医，说是肾气不固，开了几服汤药，苦得跟黄连水似的，喝了一个月，没见好，反倒把胃喝得难受。后来又听人说吃南瓜籽管用，我嗑了半个月南瓜籽，嗑得嘴角起泡，夜尿还是四回。还试过睡前不喝水，下午五点以后就不敢沾水了，渴得嗓子冒烟，夜尿照旧，该几回还几回。

我老伴看我天天半夜起来折腾，也跟着睡不好，她睡眠浅，我一动她就醒，醒了就翻来覆去骂我，说你这老东西是不是存心不让人睡觉。我说我也不是故意的，这玩意儿他娘的不听使唤啊。她气得搬去次卧睡了，说再跟我一屋睡她就要神经衰弱了。我一个人躺大床上，一晚上起来四回，回来一摸被窝凉了，半天焐不热，刚焐热又该起了，那滋味真是要命。

转机是去年秋天碰见我老舅。我老舅八十了，住隔壁县，我那天去给他送中秋礼，在他家吃了顿饭。吃完饭我帮他收拾碗筷，看他厨房灶台上搁着个塑料桶，里头泡着些干叶子，我问他这是啥。他说这是艾叶，他每天晚上泡脚用。我说泡脚管啥用？他说管的事儿多了，你舅妈走了以后我一个人住，晚上睡觉腿脚冰凉，夜尿也多，后来听人说了个法子，天天睡前泡脚加揉脚底板，泡了半年，现在一宿就起来一回。

我一听这个，耳朵就竖起来了。我说老舅你细说说，咋泡咋揉。老舅坐小板凳上跟我掰扯，说泡脚的水不能太烫，四十来度就行，手搁进去觉得温热不烫手，泡十五分钟，泡到后背微微出汗就得了。泡完了擦干脚，拿大拇指从脚后跟往脚趾头方向推，推脚底板正中间那条线，一只脚推五十下，推完了再按脚底前头那个最凹的地方，就是脚掌前半截正中间那块软肉，按下去有点酸胀，一只脚按三分钟。他说他天天睡前这么弄，弄完了上床，一觉到两点多起来尿一回，再睡到天亮。

我回家当天晚上就试了。烧了壶热水兑凉水，试了试温度，手搁进去不烫，把脚伸进去泡着，脚丫子一暖和，浑身都跟着松快。泡了十五分钟，后背真出了一层细汗，拿毛巾擦了脚，坐床边开始推脚底板。头一回推，手生，找不准地方，推了几下也没觉出酸胀来。我又仔细摸了摸，脚掌前半截正中间那块肉确实比别处软，拿大拇指使劲摁下去，哎哟，又酸又胀，跟摁着麻筋了似的。我咬着牙按了三分钟，换脚再按，两边都按完了，脚底板热乎乎的，跟抹了辣椒水似的。

那天晚上我十点上床，一觉睡到快三点才起来尿了第一回。我尿完了躺回去，心说这可能是碰巧了。第二天晚上接着泡接着按，又是快三点醒的，一晚上就起了两回。第三天三回，第四天两回，到第五天的时候一觉睡到四点半，就起了一回，尿完了回去接着睡，六点多天亮才醒。我躺床上琢磨了半天，心说邪门了，这泡脚按脚底板还真管事？

后来我就天天这么弄，泡脚加按脚底板，一天没落下。慢慢摸索出门道来了，水温不能太高，高了反而睡不着，四十度出头正好，手摸着温乎乎的。推脚底板得使劲，轻了不管用，得推到脚心发热发酸才中。按那个凹的地方得按够时间，掐着表按，三分钟不能少。这么弄了俩月，夜尿稳定在一宿一回，有时候喝多了水会起两回，但大多数时候就一回。我老伴在次卧睡了一个月，看我真消停了，自个儿又搬回来了，说你这老东西总算消停了，次卧那床板太硬睡得腰疼。

我们楼下老孙头听说我夜尿好了，跑上来问我吃了啥药。我说没吃药，就泡脚按脚底板。他撇撇嘴说拉倒吧，泡脚还能治夜尿？我说你别不信，你回去试一个礼拜，不管事你来找我。他半信半疑走了。过了十来天在楼下碰见他，他一把拽住我说，老张你这法子还真中，我这几天就起一回，以前三四回呢。我说那你也别停，天天弄。他说弄着呢，我老伴还夸我呢，说我半夜不折腾了她也能睡囫囵觉了。

我后来自己琢磨，这泡脚加按脚底板为啥管用。我文化不高，说不出大道理，但我寻思着，脚底下那么多穴位，人家老中医说脚是人的第二心脏，泡脚能把脚上的血管撑开，血往下走，脑袋就不那么兴奋了，睡得沉。按脚底板那个凹的地方，我后来查了查手机，好像是叫涌泉穴，说是肾经的起点，按那儿能补肾气。我这夜尿多不就是肾气不固吗？按了俩月，肾气补上来了，尿就少了。当然我也不是瞎按，我专门去县中医院挂了个号问了问大夫，大夫说泡脚按涌泉穴确实有辅助作用，但别指望它治病，有毛病还得看。我说我没毛病，就是夜尿多，现在好了。大夫说那你就继续泡着吧，注意水温别太高，糖尿病人泡脚得小心。

我现在天天晚上九点半开始烧水，九点四十泡上，泡到快十点，擦脚按脚底板，十点十分上床，一觉睡到三四点，起来尿一回，再睡到六点多。我老伴说我气色比以前好了，脸上有血色了，眼袋也没那么大了。我说那是，一宿睡囫囵觉，比吃啥补药都强。她说是啊，以前你半夜起来五回，我也跟着醒五回，咱俩跟值班似的轮着睡。现在好了，一宿到天亮，早上起来俩人还能一块去公园遛个弯。

前些天我闺女从省城回来，看见我泡脚，说爸你还挺讲究。我说你爸现在可是养生专家了，夜尿五回降到一回，没吃一粒药。她说真的假的？我说你问你妈。我老伴在厨房接了一嗓子，说真的，你爸现在一宿就起一回，我总算能睡个整觉了。我闺女说那我也试试，我这怀孕了也老起夜。我说你拉倒吧，你那是肚子里有孩子压着膀胱，跟我不一样，你生完了自然就好了。她说那爸你这法子对别人管用不？我说管不管用我不敢打包票，反正老孙头试了管用，你要试就试试，泡脚又不花钱，按脚底板也不费事，顶多就是搭点工夫。

我闺女走了以后我坐沙发上想，这泡脚按脚底板，说起来简单得不能再简单，可我之前折腾了快三年，吃药喝汤嗑南瓜籽，一样没落下，都没弄好。结果就靠每天睡前这二十分钟，泡一泡按一按，好了。你说这事儿气人不气人？可仔细想想也不气人，之前那些法子都是往外求，求大夫求药求偏方，就是没想着往自个儿身上找。泡脚按脚底板，说白了就是让血往下走，让心静下来，让肾气收住，都是自个儿身上现成的东西，不花钱不求人，就是得天天做，做够日子。

我现在逢人就讲这事，楼下遛弯的老头老太太都让我教他们怎么按。我说你们记住两条就行，水温别烫，按的时候别舍不得使劲，推到脚心发热发酸，按到那个凹的地方酸胀得咬牙，就对了。老孙头在旁边补了一句，说还得坚持，三天打鱼两天晒网不管事。我说对，老孙这话在理，啥好法子也架不住你不干。老孙头说你别光说我，你自己也坚持着，别好了伤疤忘了疼。我说你放心吧，我这热水壶天天晚上烧着，忘不了。