在成阳校园里

孩子们的饮食营养尤为重要

需要我们用心呵护

做营养、健康美食

保护孩子健康快乐成长

星期一食谱

营养早餐

主食：酱香饼、馒头

小菜：黄豆芽粉条

汤类：八宝粥、萝卜丝疙瘩汤

蛋类：鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：红烧肉炖土豆、豆角炒肉、冬瓜粉皮

汤类：玉米粥、豆沫

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：菜花炒肉、番茄鸡蛋

汤类：燕麦粥、紫菜蛋花汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：甜瓜

糕点：枣糕、豆沙面包

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能量及营养素供给量

总能量：4135千卡，蛋白质：112克，脂肪：93克， 碳水化合物：610克，膳食纤维：26克，维生素A:932微克，钙：919毫克，钾：3236毫克，钠：932毫克，镁：545毫克，铁：29.8毫克，锌：19.8毫克。

星期二食谱

营养早餐

主食：猪肉大包、馒头

小菜：手撕包菜

汤类：南瓜粥、茄丝汤

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：面筋鸡块、芹菜豆芽肉、蒜蓉菠菜

汤类：黑米粥、酸辣汤

可口晚餐

主食：馒头、米饭

小菜：回锅肉、醋溜白菜

汤类：小米南瓜粥、米饭

花样加餐

奶类：牛奶

水果：香蕉

糕点：红丝绒方块、椰蓉餐包

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能量及营养素供给量

总能量：3823千卡，蛋白质：97.2克，脂肪：93.6克， 碳水化合物：579克，膳食纤维：23克，维生素A:1321微克，钙：876毫克，钾：3160毫克，钠：902毫克，镁：512毫克，铁：31.3毫克，锌：19.6毫克。

星期三食谱

营养早餐

主食：芝麻饼、馒头

小菜：炝西葫芦

汤类：红枣小米粥、胡辣汤

蛋类：鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：排骨玉米、茄子炖肉、香菇油菜

汤类：水果粥、骨头汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：蒜苔炒肉、辣炒娃娃菜

汤类：燕麦粥、豆沫

花样加餐

奶类：牛奶

水果：苹果

糕点：红豆蛋糕块、奶酪包

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能量及营养素供给量

总能量：4015千卡，蛋白质：128克，脂肪：91克， 碳水化合物：701克，膳食纤维：21克，维生素A:1324微克，钙：890克，钾：3210毫克，钠：901毫克，镁：563毫克，铁：39.8毫克，锌：19.6毫克。

星期四食谱

营养早餐

主食：素三鲜大包、馒头

小菜：炝土豆丝

汤类：水果粥、西红柿鸡蛋汤

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：卤鸡腿、酥肉炖白菜、西红柿炒鸡蛋

汤类：玉米粥、菠菜鸡蛋汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：肉丝拌面

汤类：玉米粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：水蜜桃

糕点：巧克力蛋糕、提子面包卷

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能量及营养素供给量

总能量：3985千卡，蛋白质：99克，脂肪：96克， 碳水化合物：590克，膳食纤维：22克，维生素A:1365微克，钙：920毫克，钾：3201毫克，钠：833毫克，镁：536毫克，铁：34.5毫克，锌：19.9毫克。

星期五食谱

营养早餐

主食：油条、馒头

小菜：醋溜白菜

汤类：黑米粥、酸辣汤

蛋类：鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：糖醋里脊、冬瓜肉丸、酸辣藕条

汤类：红枣粥、胡辣汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：芹菜炒肉、黄瓜鸡蛋

汤类：玉米地瓜粥、瘦肉粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：香蕉

糕点：蛋挞、热狗面包

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能量及营养素供给量

总能量：4125千卡，蛋白质：128克，脂肪：91克， 碳水化合物：563克，膳食纤维：25克，维生素A:1631微克，钙：870毫克，钾：3178毫克，钠：780毫克，镁：550毫克，铁：33.6毫克，锌：21.6毫克。

星期六食谱

营养早餐

主食：馅饼、馒头

小菜：炝绿豆芽

汤类：鸡蛋面汤、蔬菜汤

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：香辣牛肉、肉沫豆腐、蒜蓉小白菜

汤类：银耳粥、紫菜蛋花汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：水饺

汤类：红枣燕麦粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：苹果

糕点：麦芬蛋糕、毛毛虫面包

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能量及营养素供给量

总能量：3751千卡，蛋白质：93克，脂肪：89克， 碳水化合物：625克，膳食纤维：19克，维生素A:1321微克，钙：910毫克，钾：2936毫克，钠：980毫克，镁：550毫克，铁：29.9毫克，锌：18.6毫克。

星期日食谱

营养早餐

主食：鸡蛋饼、馒头

小菜：冬瓜粉皮

汤类：红枣小米粥、胡辣汤

蛋类：鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：蘑菇鸡块、西葫芦炒肉、炝土豆丝

汤类：鸡蛋面汤、西红柿蛋花汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：豆角炒肉、西红柿炒鸡蛋

汤类：玉米面汤、蔬菜汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：火龙果

糕点：香橙蛋糕、奶油面包

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能量及营养素供给量

总能量：3985千卡，蛋白质：118克，脂肪：89克， 碳水化合物：590克，膳食纤维：25克，维生素A:1630微克，钙：921毫克，钾：3236毫克，钠：814毫克，镁：566毫克，铁：29.5毫克，锌：20.6毫克。

高中部就餐分享

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高中生就餐采用分楼层自选餐模式，餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋，套餐等，每天十余种炒菜，同学可搭配米饭或馒头自行选择。

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开放风味窗口，有汉堡、营养夹饼、玉米、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等，供同学们自行选择。自选式就餐模式，学生吃多少打多少，自主选择性更大，节省了高中生排队就餐的时间。