我足底筋膜炎已经好久了，中间尝试了好多方法，都是暂时缓解，但是非常容易反复
就这样反反复复一直不断....
直到前阵子刷到一个很高赞的帖子，当时看了之后感觉不算费事，就跟着试了两个月，没想到脚底还真的舒服不少！而且已经维持了小半年没复发了

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分享一下具体方法：
1.昆仑穴：外踝尖与跟腱之间的凹陷中。拇指指端向下点按，同时轻揉，每次2分钟。

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2.脚下踩筋膜球缓慢前后、左右滚动足底，不舒服的地方停留10秒，每只脚2分钟

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3.毛巾抓地，光脚平放地面，脚下铺干毛巾，只用脚趾反复抓拢、松开毛巾，15次一组

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4.足跟贴敷外用贴：外用贴是这个--裕滇本草远红外治疗贴

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因为是第一次用，所以当时很详细的记录了使用感受，我也一并分享出来↓
·第一次贴上10分钟之后，感觉膏体的位置开始慢慢恒温发热，大概过了半小时左右吧，疼痛感舒缓了很多，一片可以用10小时左右，期间膏体一直都是温温热热的，不会有那种不舒服的灼烧感

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·一周之后，我发现走路和晨起踩地痛感确实减轻了不少
·坚持用了一个月，用完了3盒，期间能明显感觉到足跟不适症在一天天变好，3盒用完后，晨起踩地、走路、久站、按压痛已经都消失了！
·为了巩固，我又回购了一次，一共用完了4盒，足跟状态一直很稳定，至少距离现在过去5个月，没有复发

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以上，全是我自己的真实感受，每个人情况不一样，不一定都适合，如果你也在找花钱少、好坚持的方法，可以参考看看~