天气一转冷
街边的烤红薯摊就热闹起来
近日，一位博主发视频称，街边烤红薯“老远闻着香、吃着却不甜”，可能是用香精浸泡过，“隔条街都能闻到”。话题迅速冲上热搜，有人直言“冬天最后一点快乐也没了”，也有人问：“在家用空气炸锅烤，照样满屋飘香，香就是香，和香精有什么关系？”
据了解，市面上确实有食品级烤红薯香精售卖，配料主要是食品用香料和香精辅料，直接浸泡生鲜红薯再烤属于违规操作。但是大家不用过度担心，香精用量有“自限性”，加多了不增香，反而有异味。
香精的“健康风险”究竟有多大？
香气来自美拉德反应，与香精无必然关联
很多人以为烤红薯的甜是香精“喂”出来的。医院营养科主治医师表示，香精只产生挥发性香气，不改变红薯本身的口感和甜度。红薯好不好吃，取决于品种和火候。
红薯的天然甜香，来自烘烤过程中淀粉酶将淀粉转化为糖分，以及高温下美拉德反应和焦糖化反应产生的复杂香气。烘烤中水分流失、糖分浓缩，所以烤红薯格外甜。
烤红薯升糖快，控糖人群尤其要留意
医生表示，烤红薯比蒸红薯甜很多，背后与升糖速度不同有关；烤得越香甜软糯，升血糖越快。
红薯虽好，但不宜一次吃太多，否则容易因肠道产气引起腹胀、打嗝；含糖量高还会刺激胃酸，引起烧心、反酸；烤制过程中水分流失，单位重量热量也更高。红薯富含膳食纤维，在肠道内停留时间较长，最好安排在午餐食用，避免因睡前吃而影响睡眠。
选薯看外观，在家烤最安心
挑红薯看外观，表皮光滑、薯形饱满、无凹陷无霉斑，就是好红薯。
烹饪方式上，蒸煮能更好地保留类胡萝卜素，也可避免烤制中可能产生的丙烯酰胺（薯肉内含量极低，日常适量吃无需恐慌）。如果偏爱烤制，在家用烤箱或空气炸锅自制，建议去皮吃，既减少表皮可能附着的残留，也避开薯皮中引起胃肠不适的成分。
来源：光明日报
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