夜里老起夜，折腾完往床上一躺，翻来覆去睡不着。白天身体像被抽空了，去公园遛弯刚走半圈就扶着腰喊酸疼，脸色暗黄。
其实养生没那么复杂，家里常见的几样食材炖一炖，吃几顿就舒服了，夜里起夜次数少了，整个人精神头都提上来了。
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一：板栗黑豆鸡脚汤
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食材：板栗、红衣花生、黑豆、莲藕、元贝、莲子、无花果，再配上鸡脚或者猪骨都行。
做法：鸡脚提前冷水下锅焯掉血沫，所有材料洗干净，黑豆提前泡两个小时，全部倒进砂锅加足水，大火烧开转小火慢煲一个钟头，出锅前撒点盐。
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二：羊肚菌板栗核桃排骨汤
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食材：500克猪骨，6到8个羊肚菌，8到10颗板栗，1根胡萝卜，3到4个核桃，15克铁棍山药干或者半根新鲜山药，再加3片姜片就够。
做法：排骨加姜片冷水下锅焯水。羊肚菌用温水泡10分钟洗净，板栗去壳，胡萝卜切滚刀块，核桃剥好壳。
所有食材全部放进炖盅，加足量清水，隔水炖一个半钟头，出锅前撒点盐就行。
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三：核桃板栗莲子陈皮水
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食材：抓一把核桃仁，几颗去壳板栗，去芯的莲子，一小把枸杞，一小块川陈皮，再放一把葡萄干。
做法：板栗剥好掰成小块，核桃捏碎，陈皮冲掉表面的浮尘，全部丢进电饭煲，加水炖40分钟，最后撒上枸杞和葡萄干，焖个三五分钟就能盛出来。
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人上了年纪，身上的小毛病不用总想着往贵了补，厨房里常见的几样普通食材，搭配对了，比啥都管用。
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