你让Gemini把照片里的人改成"手叉腰站着"，姿势对了，人却不像你了。原因不复杂：换姿势会让模型重绘画面的大部分内容，脸也跟着身体一起被重画。要是同一条消息里再要求换衣服、换背景，等于让它生成一张新照片里的新人物。

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想保住脸，关键在顺序：先锁住不能动的东西，再动该动的地方，一次只改一项。下面这套流程来自Promptclay的AI姿势提示词合集，可以免费照抄。

第一步：选一张好复制的照片

Gemini只能守住它看得清的东西。清晰的自拍或半身照，比脸只占几个像素的全身照强得多。正面或四分之三侧脸比纯侧脸好用。能的话，把头发、手和墨镜从脸上挪开。照片里有两个人，先裁成一个。

第二步：把锁脸放在最前面

顺序很重要。一大段姿势描述之后再补一句"别改脸"，模型很容易给它降权。先写锁定，最后用一行写姿势：

  • 使用我上传的照片，保持同一个人：同一张脸、同样的五官、同样的发型和发色、同样的肤色、同样的身材比例、同样的服装、同样的背景和光线。不要改变脸。
  • 唯一的改动是姿势：[新姿势]。

这是基于Promptclay上较好的姿势提示词所遵循的模式，自己搭的模板。

第三步：用身体部位描述姿势

"自信的姿势"只会让Gemini去猜，一猜就容易肘部弯错、脸跑偏。要像舞台指示那样写：重心在哪只脚、躯干角度、每只手各干什么、头和视线朝哪、怎么裁切。

合集里有个例子写得很到位：描述下蹲，给每只手安排一个物件，再用一整句话专门交代脸。提示词要求人物在户外沥青地面低蹲，穿白色oversize T恤、黑色薄丝袜和米色尖头高跟鞋，一只手拿插着吸管的透明塑料杯装冰咖啡，另一只手拿黑色智能手机，深色指甲油和银色戒指清晰可见；发型、发长、发色必须完全一致，脸、身份和所有五官必须完全不变；自然日光、真实阴影、街头风格、清晰对焦、高细节。

有个坑要避开：如果你照片里没戴墨镜，就把墨镜那句删掉。否则Gemini会给你加上，正好盖住它最需要比对的部位。

第四步：写明什么允许改

合集里"Consistent Series Character Street Snapshot"这条提示词的结构很好用，它原本是写给GPT Image 2的，但结构在Gemini里同样成立：先写"绝对系列锁定"，要求保持完全相同的人物和身份、同一条城市街道、同一束巨大的凌乱花束、同一套服装、同样的长散发、同样的复古色调、同样的强烈运动模糊、同样的柔和感和同样的老式RAW 35mm质感，明确"不要重新设计任何东西"；然后单独一行写"只改：姿势+机位"。

后面那一大段姿势细节不必照搬。真正有用的是那句明确的"只改"。姿势加机位一起改通常没问题；姿势加服装加地点一起改，脸就开始走样了。

第五步：描述不出姿势，就上第二张图

先传自己的照片，再传一张展示目标姿势的图，人体模型或3D人偶最理想。合集里"用参考图改变角色姿势"这条提示词最短：把第一张图里的人物改成第二张图里的姿势。

建议加上锁定，免得第二张图的其他东西渗进来：把第一张图里的人物改成第二张图的姿势，脸、头发、服装和背景与第一张图完全保持一致，只取第二张图的姿势。如果姿势参考图上有真人脸，Gemini可能会把两张脸混在一起，无脸的参考图更干净。

跑偏了怎么修

在同一个对话里，一条消息只修一处：

  • "保持这个姿势不变，只重做脸，让它和我原照片一致。"
  • "改动小一点：只把右臂抬起来。"

如果一直失败，说明新姿势和原姿势差得太远。从坐着到跳起，或者从正面到背面，Gemini要凭空编的东西太多。拆成两步走。