最近出门穿衣服让人非常头疼，早晚穿厚大衣还觉得冷，中午走在太阳底下又得脱到只剩一件长袖，一天之内温差能达到十多度。
很多人都在问，今年不是说有超强厄尔尼诺、冬天会偏暖吗，怎么冷空气还是说来就来？其实气候偏暖和阶段性低温根本不冲突。
很多人听过厄尔尼诺这个名字，但不知道它到底是什么。
简单来说，这是赤道中东太平洋海水表面温度持续大范围异常升高的现象。
在正常年份里，赤道太平洋西侧的水温高，东侧的水温低，空气在西太平洋上升，在中东太平洋下沉，形成一个稳定的大气循环。
可一旦东边的海水温度大面积升上去了，整个大气运动的格局就全被打乱了。
气象部门有一个明确的量化标准，赤道中东太平洋有一个划定区域叫Niño 3.4区，如果这个区域的海水表面温度比常年平均值高出0.5摄氏度，并且持续了至少5个月，气象上就会正式认定为一次厄尔尼诺。
偏高的数值如果达到1.3摄氏度，就是中等强度，达到2.0摄氏度，就是强事件。如果这个数值直接超过了2.5摄氏度，气象上就把它定义为超强厄尔尼诺。
自1951年有完整气象记录以来，全球公认的超强事件其实只有三次，分别是1982年到1983年、1997年到1998年，以及2015年到2016年。
这一次的情况非常典型，监测数据显示，相关海域的温度在5月就进入了偏暖状态，9月强度迅速升级，到了秋季直接成为有记录以来温度偏高幅度极大的一次过程。
海水温度一旦维持在高位，水汽和热量就会源源不断地从海洋被送到大气层里面，影响范围远远超出太平洋本身。
在刚刚过去的夏天汛期，我国中东部的降水分布就表现出了极端性，北方降水明显偏多，南方局部降水也偏多，中间区域偏少，暴雨落区集中，台风活动频率和持续时间都和往年有很大差别。
更关键的一点在于，这种海洋温度异常造成的影响不会立刻结束。
海水储存热量的能力远高于陆地，升温慢，降温也慢。根据目前的预测，赤道中东太平洋海温的偏高状态会在深冬达到最高点，到了第二年春季和夏季才会逐步回落。但这并不代表影响在那个时候就会终止。
海洋向大气输送的热力惯性，往往会在海水温度恢复正常之后的次年夏季继续发挥作用，这也是为什么大家在谈论厄尔尼诺时，不仅关注当下的冬天，更要关注接下来一整年的连续反应。
很多人有一个误区，以为气象部门预测的偏暖就等于整个冬天不会冷，甚至以为羽绒服可以收起来了。
这里必须把气象学上的定义和日常体感区分开。暖冬不是一天、一周的天气预报，而是一个统计学上的气候评价指标。
我国气象学界对暖冬有极其严格的量化判定，它看的是当年12月1日到次年2月28日或者29日，这整整三个月时间的全国或全省平均气温。
如果这三个月的平均温度比常年同期的平均值高出0.5摄氏度以上，并且全省超过一半的观测气象台站都达到了这个标准，才能在开春之后正式宣布这三个月属于暖冬。
如果是高出幅度很大，才会被划分为强暖冬。所以，暖冬是对过去一整个季度平均数据的回溯与总结，它绝对不等于这三个月里每一天都暖和。
而寒潮是一个完全不同的概念，寒潮是短时间内的剧烈天气过程。
只要冷空气在24小时之内让日最低气温骤降8摄氏度以上，或者48小时之内骤降10摄氏度以上，同时最低气温降到4摄氏度以下，这就达到了寒潮标准。
哪怕整个冬天的平均气温最终比常年高出1摄氏度，只要中间有一两次极强的冷空气南下，短短两天之内降温十几度，寒潮就客观存在了。
在超强厄尔尼诺发生的时候，北方的极地冷涡容易受到阻挡，导致冷空气在大陆内部持续堆积，同时西太平洋副热带高压位置偏西偏南，不断引导南方的暖湿气流向北推进。这就导致中高纬度的大气环流南北波动幅度极度剧烈。
冷暖双方在大部分时间里处于拉锯状态，由于暖湿气流强劲，不来冷空气的时候，气温会升得比往年同期高很多。但是一旦冷空气冲破阻挡向下倾泻，降温幅度就会极其惊人。
历史数据可以清楚地证明这一点，在2015年到2016年那次超强厄尔尼诺期间，虽然整个冬天的平均温度最后被判定为偏暖，但就在2016年1月下旬，我国遭遇了一次极强寒潮。
当时北方多地气温跌破历史极值，河北局部区域的气温降到了零下37.6摄氏度，北京最低气温降到零下17.4摄氏度，南方的降雪线甚至直接推进到了广东北部和珠三角周边，连广州城区都记录到雨雪相态变化。
由此可见，偏暖的总体趋势和极端的低温天气完全可以同时存在，冷热剧烈切换才是这种气候背景下的真实状态。
面对这种总体偏暖但冷暖震荡极大的冬天，大家不能只凭着感觉过日子，一定要采取科学、具体的预防措施。
针对大风、剧烈降温以及由此引发的安全与健康问题，气象和医疗专家给出了四条非常明确的操作建议。
第一条建议，出门穿衣看客观气温预报，不要根据屋里的体感盲目增减衣服，掌握多层穿衣的规则。
由于日夜温差常常在10摄氏度以上，单穿一件极厚的大衣很难适应全天的温度变化。
正确的做法是把衣服分成内层、中层和外层。
内层要穿透气排汗的贴身衣物，不要穿容易吸汗后变潮变冷的纯棉内衣。中层负责阻隔热量流失，可以选择毛衣、轻便羽绒服或者抓绒衣，外层必须选择具有防风和防水功能的面料。
如果中午气温升高，可以把中层脱掉，只穿内层和外层，早晚气温骤降时再全部穿上。风力每增加2米每秒，人体表面的温度感知就会明显下降，所以外层防风是锁住体温的关键。
第二条建议，重点做好头部和颈部的局部防护，帽子和围巾必须随身携带。
医学实验数据显示，在外界气温低于15摄氏度的时候，人体有大约三分之一的热量是从没有遮挡的头部散发掉的。当气温降到4摄氏度以下时，头部散发的热量会接近身体总热量的一半。
颈部集中大量的重要血管和神经节点，突然接触冷风会导致血管瞬间收缩，引发血压急剧升高，甚至导致脑部供血不足。
所以无论身上穿得多厚，如果头颈部直接暴露在寒风里，防寒效果就会大打折扣。
出门时一定要佩戴能够遮住前额与耳朵的防风帽子，围巾要严密遮住颈部和喉部。
第三条建议，中老年人以及心脑血管疾病患者要彻底调整锻炼时间，坚决避开清晨的低温时段。
很多人习惯早上六点到七点出门散步、跑步，但在冬季，清晨是地面温度最低的时段，冷空气在近地面聚集，空气中的污染物也不容易扩散。
更重要的是，人体在清晨刚起床时血液黏稠度高，血压波动大，突然从有暖气或空调的室内走到室外的冷空气中，极易诱发心绞痛、心肌梗死或脑卒中。
专家建议，晨练时间必须推迟到上午9点以后，等太阳升起、地面气温明显回升后再出门。出门之前在室内先活动活动四肢，让身体适应运动状态，感到寒冷时立刻停止锻炼返回室内。
第四条建议，大风天气外出时必须主动避开各类高空和临时设施，防止外伤事故。
在寒潮推进的过程中，强冷空气通常会带来6到8级的阵风，在两栋高楼之间的狭窄通道，狭管效应还会导致局地瞬时风力达到9级以上。
这种强度的阵风极易吹落建筑外墙的装饰板、窗台杂物、老旧空调外机支架以及路边的商业广告牌。
大家在步行或者骑车时，不要在广告牌、工地脚手架、简易彩钢房、临时工棚以及干枯的高大树木下方停留或避风。
居家时要主动检查自家的阳台，把摆放在窗外和阳台栏杆上的花盆、拖把等杂物全部搬进室内，关好朝向迎风面的门窗，防止坠物伤人。
总的来说，面对这次记录罕见的超强厄尔尼诺，我们既不用陷入无端的恐慌，也绝不能因为听说是一个暖冬就放松对严寒的防范。
掌握气候变化的真实逻辑，认清统计数据和实际天气的区别，再按照这四条科学建议把防寒、保暖、避险的细节一一落实到位，大家就能平稳、安全地度过这个气温起伏剧烈的冬天。
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