湖南省气象台预计
13日至15日白天
受南支槽东移及西南暖湿气流共同影响
省内大部分地区以阴雨天气为主
其中13日白天
湘南局地大雨
未来三天具体预报
11月13日白天，全省阴天，大部分地区有小到中雨，其中永州南部局地大雨；南风2～3级；最高气温15～20℃；最低气温12～14℃。
13日晚上至14日白天，全省阴天，大部分地区有小雨，其中郴州局地中雨；南风2～3级；最高气温18～23℃；最低气温13～16℃。
14日晚上至15日白天，全省多云，湘西、湘南局地小雨；南风转北风2～3级；最高气温18～23℃；最低气温13～15℃。
湖南主要城市未来七天预报
科普园地
饮食防流感，吃对才是硬道理
防流感，日常这样吃
饮食预防流感的核心不是“猛吃某种补品”，而是维持身体良好的免疫状态，给免疫细胞提供充足养料，守住呼吸道黏膜这道身体的防线。
1
优质蛋白质摄入充足
免疫细胞的合成离不开蛋白质。日常要吃够鸡蛋、瘦肉、鱼虾等优质蛋白质，不要为了所谓的排毒而断肉少油。蛋白质摄入不足，会造成抵抗力下降，更容易让病毒乘虚而入。
2
新鲜果蔬足量多样
每日摄入300～500克新鲜蔬菜和水果，橙子、猕猴桃、西蓝花等都是很好的选择。从天然食物中获取维生素、矿物质，远比吃补剂安全、温和。
3
少量多次喝温水
呼吸道湿润才可以更好地阻挡病毒入侵，所以要坚持少量多次饮用温水。如果已经出现咽痛症状，热汤、热茶也可以舒缓咽喉不适。秋冬气候干燥，不少人容易咽干，日常可以泡饮雪菊舒缓不适。老年人、儿童脾胃偏弱，饮用时宜少量，切忌浓饮、天天饮。
流感高发季到来之前，体质特殊人群可在医生指导下进行穴位贴敷、艾灸等，疏通经络气血，提升呼吸道的防御功能。
需要避开的饮食误区
01
不要迷信单一食物，天天喝姜汤、生吃大蒜，容易刺激肠胃，结果得不偿失。
02
拒绝“断油断肉排毒式养生”，节食、过度清淡也会削弱人体免疫力。
03
保健品不能替代日常饮食，过量摄入微量元素、维生素等，会加重肝肾代谢负担。
04
不盲目服用人参、大补膏等滋补品。盲目进补容易积滞内热，一旦被病毒侵袭，反而会拉长恢复时间。
05
切忌顿顿大鱼大肉，高油、高脂饮食会加重脾胃负担。脾胃运化失常，正气也会随之减弱。
06
少饮酒，养成规律进餐的习惯。秋冬季节可适当多吃养阴生津的新鲜果蔬，顺应时节调养身体。
来源：湖南省气象台、大众健康杂志
编辑丨胡元媛
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