降温多喝！苹果配一物，清内热、养脾胃、补津液，让气血更红润！|上火|养脾胃|内热|桂圆|熬夜|苹果|补津液

一到降温那几天，我最先发现的不是衣服要换了，而是家里空气变得“干得吓人”。早上起来，嗓子像裹了层膜，嘴巴发苦，孩子说“舌头有点不舒服”，老公倒是没怎么抱怨，但我能看出来他不爱喝水了——那种一口气灌下去的白开水，谁喝得下去呀。

以前我也傻乎乎地就觉得：天冷了多喝点热水就行。后来才慢慢明白，干燥不是靠“喝进去多少水”解决的，更像是身体在提醒你：润一润、缓一缓，比单纯补量更重要。苹果其实就挺会来事的，煮一煮汤水是温温的，不会太冲，也不会那种甜得腻。关键是味道让人愿意喝，喝得进去，才谈得上舒服。

我一般不搞复杂，厨房里就三种搭配，轮着煮。下面是我自己在长沙家里反复试过的做法，都是日常能买到的东西。

第一种：苹果桂圆煮水

这碗我更喜欢放在秋冬的早晚，尤其是那种你一紧张就上火、嘴巴干得发黏的人。桂圆味道偏甘润，但我有个小规矩：桂圆别放多。

材料我家常备：

苹果半个，桂圆4颗。

做法也很省事：

苹果去核切块，桂圆剥壳，一起丢进锅里加水，煮20分钟就行。想更香一点就多煮三五分钟，别舍不得时间，香气出来了，你就会更想喝。

喝的时候是什么感觉？

甜甜的、温温的，不是那种药味。嘴巴没那么干，喉咙也没那么紧。尤其是我有段时间熬夜多了，口苦得厉害，喝了两三天才缓过来。http://nanpi.xietang.org.cn/
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但有一点我必须先说清楚：

容易上火、经常长痘的人，桂圆别加太多。你要是桂圆放多了，嘴上觉得爽，过两天可能又“反噬”到你，得不偿失。

第二种：苹果山药胡萝卜水说句真心话，这个我更偏爱给老人孩子喝。它没有第一种那么“甜香冲一下”，更像是清清爽爽地把脾胃照顾到。http://shanzhou.xietang.org.cn/
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http://batang.xietang.org.cn/我家用的量：苹果半个，铁棍山药一段，胡萝卜一小段。处理方式：三样都去皮切小块，然后小火煮25分钟。煮的时间别嫌长，小火慢慢来，汤会更温润，口感也更绵。