近日，“女子刮痧排淤堵脖上刮出3条大血印”相关话题登上热搜，引发热议。
据悉，一女子为了通经络、排淤堵去做了刮痧。结果在颈肩处刮出了三条又深又长的大血印子，画面看着十分揪心。
不少网友看后直呼头皮发麻：“这看着都疼，简直是把共享疼痛开关给打开了。”也有网友表示担忧：“这样刮痧真的是有效的吗？”
医生表示，不少人认为刮痧后的痧印越红紫，代表体内湿气、淤堵越重，疗效也就越好。其实刮痧形成的痧，本质是外力摩擦造成皮下毛细血管少量渗血，从而形成淤斑，它可以看作局部气血淤滞、经络不通的外在参考表现，但不能单凭痧印深浅直接判定身体状况。
据悉，这些痧印通常3-7天会自行消退，且痧印轻重与效果无关。若用力过猛导致大片紫红血痕，反而会让毛细血管过度破裂，增加皮肤负担，甚至引发炎症。
医生提醒，刮痧讲究力度适度，以个人耐受度为准，不是出痧越深效果越好。每个人皮肤耐受程度存在差异：有的人皮肤敏感，轻刮就会留下很深的印记；有的人耐受度高，即便用力刮痧，痧印也比较浅，不能一概而论。不同部位刮痧后的出痧情况也不具备可比性，颈肩部位皮肤、肌肉偏薄弱，更容易出深痧，腰背肌肉丰厚，同等力度下痧色往往更浅，不能据此判定颈肩湿气更重。
医生表示，想要判断体内寒湿、淤堵情况，需要结合日常症状、生活饮食习惯综合评估，出痧情况仅能作为参考。想要减少体内湿气、避免经络淤堵，日常调理更为关键：饮食上尽量少吃生冷、甜腻食物；保持规律作息，避免熬夜；坚持适度运动。另外，出汗后吹风、洗澡受凉等情况，都容易让湿气侵入体内，生活中需要多加留意。
刮痧常见操作误区与风险预警
1、禁忌急性病、重症急性病，这类患者不能用刮痧。例如，心脑血管疾病、高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、急腹症。
2、禁忌皮肤类疾病，如苔癣、湿疹、疣、痣。
3、禁忌出血性疾病。
刮痧时应注意以下事项
1、避免太饱太饿的时候刮痧；
2、留意刮痧过程中病人的反应，如果病人出现烦躁、心慌、出汗、呕吐、头晕，要停下来；
3、刮痧后，最好不要洗澡，尤其是不能洗冷水澡。因为刮痧在治疗范围内适用于祛除外邪风寒感冒类疾病，通过皮肤、血管的开放，使外邪由内而出。这时候洗冷水澡，会让皮肤汗腺、营卫腠理关闭，邪气出不来，寒气反扑更猛。
此外，如今也有不少人追求“养生疗法”，但刮痧、拔罐、艾灸、按摩，中药熏蒸、点穴等等，这些都属于中医的外治。外治法特点主要是简单方便、快捷有效，在选择时应由医生来决定，不可盲目选择。
综合都市报道、经视直播、新华网、南方医科大学南方医院增城院区
原标题：《“看着都疼”，女子刮痧肩颈上刮出三条大血印，医生提醒：痧印轻重与效果无关》
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