大家好我是月下哼唱小曲，每天给大家带来最新动态 ，内容随缘更，每篇都掏干货；如果你觉得这些信息对生活有用，就点个关注～
很长一段时间里，大家提起老人玩手机，第一反应大多是负面的。很多子女看到长辈抱着手机，心里就会担心，怕他们熬夜刷视频伤眼睛，怕随便点链接被骗钱，怕长时间坐着不动，忽略了身体锻炼。不少家庭里，还会因为老人玩手机这件事产生争执，子女反复劝少玩一点，老人心里还觉得委屈，自己好不容易有个消遣，怎么就不被理解。
不可否认，不加节制地长时间玩手机，确实会带来一些问题，比如视力下降、颈椎不舒服、久坐缺乏活动，这些客观存在的影响，我们不能回避。但如果把玩手机完全当成一件坏事，其实也不够客观。现在很多社区、养老相关的调研都能看到，能够合理使用手机的老年人，生活状态和完全不会碰手机的老人，差别很明显。手机本身只是一个工具，好坏不在于工具，而在于怎么去使用。
今天就结合一些养老调研和身边真实的老人情况，好好说说，老年人适度玩手机，能收获的3个实实在在的好处。同时也会把里面的风险、适合老人的使用方式讲清楚，不夸大好处，也不刻意回避问题，给大家一个更全面的参考。
第一个好处，拓宽社交渠道，减少孤独感，缓解情绪低落。
人上了年纪之后，社交圈子很容易慢慢缩小。以前上班的时候，每天有同事打交道；退休之后，老同事见面机会变少。子女大多有自己的工作和家庭，没办法天天陪着聊天。很多老人平时的活动范围，就局限在小区里，能说话的人不多。有的老人腿脚不方便，出门费劲，日常能交流的人就更少了，时间久了，很容易觉得孤单，心里空落落的。
手机刚好给老人打开了一条新的社交通道。最简单的，就是和远方的子女、孙辈视频通话。以前只能打电话，听得到声音看不到人，现在点开视频，能看见孩子的样子，看看孙辈长高了没有，说说日常琐事，距离一下子就拉近了。很多在外打工、定居的子女，没办法经常回家，视频通话就成了老人固定的情感寄托。
除了和家人联系，不少老人还会通过手机找到同好。喜欢养花的，在平台看别人分享养花经验，互相交流怎么施肥、怎么防虫；喜欢广场舞、太极的，跟着线上的爱好者交流动作；喜欢听老歌、看老戏曲的，能找到很多有相同爱好的人，在评论区聊几句。这种基于爱好的交流，没有利益牵扯，聊起来轻松自在。
有一份国内老年心理相关的调研显示，保持稳定线上社交的老人，出现持续低落、孤单情绪的比例，比几乎不使用手机、很少和外界沟通的老人更低。这里要分清重点，不是刷短视频越多越开心，而是借助手机维持稳定的沟通、找到兴趣同好，情绪才有出口。
当然这里有一个需要留意的地方，线上社交不能替代线下见面。线上聊得再多，也不能完全代替面对面的陪伴。有些老人分不清网络和现实，轻信网上认识的陌生人，被别人的甜言蜜语哄骗，最后造成财产损失。所以老人线上交朋友，一定要守住边界，不要随便转账、透露身份证、银行卡信息。子女也可以多和长辈聊聊，帮他们分辨网上的人和事。
第二个好处，持续动脑，保持认知活跃度，延缓大脑退化。
很多人觉得，大脑退化是年纪大了自然而然的事，没办法改变。其实大脑和肌肉一样，用进废退，长期不去思考、不去接触新东西，大脑的反应速度会慢慢变慢。适度学习新事物，就是很好的脑力锻炼。
学会使用手机，本身就是一件需要持续动脑的事情。一开始学怎么连WiFi、怎么调字体大小、怎么搜视频、怎么发消息，再到后面学着看天气预报、查公交、线上挂号、缴水电费，每一项操作，都需要记忆、理解、判断。老人在学习和操作的过程里，大脑一直在接收新信息，调动记忆力和逻辑能力。
平时刷内容的时候，也不是单纯被动接收。有的老人会看科普视频、历史故事、养生知识，看完之后自己琢磨，还会和身边老友讨论；有的老人喜欢玩简单的益智小游戏，比如消消乐、数字拼图这类，节奏舒缓，不用高强度动脑，但是可以锻炼专注力。
有老年认知相关的研究提到，持续参与适度的脑力活动，有助于维持认知功能，降低认知衰退的风险。但是这里有一个很容易踩的误区：长时间被动刷短视频，信息碎片化，看完就忘，这种方式的锻炼效果很有限。一直不停快速切换短视频，大脑得不到休息，反而容易头昏、注意力涣散。
比较合适的方式，是有选择地看内容，留出时间消化。比如看一段戏曲、一篇科普内容，慢慢看，而不是连续不停刷短视频。子女也可以引导长辈，多去看一些长一点、有完整内容的视频，少沉迷无意义的碎片化短视频。
第三个好处，获取生活便利信息，提升独立生活能力，办事不用求人。
在很多老人的印象里，办事情就要跑线下，挂号要一大早去医院排队，交水电费要跑营业厅，出门不知道公交几点到，想去一个陌生地方，不知道路线，很多事情自己办不了，只能等着子女有空陪着去。一旦子女忙起来，很多小事就被耽搁。
学会用手机之后，这些日常琐事都能简化不少。线上挂号，不用早起排队，提前选好科室和医生；线上缴水电燃气费，不用专门跑网点；出门之前查公交、查地铁，看实时到站信息，不用在站台长时间干等；买菜、买药，也可以线上下单配送到家，腿脚不方便的老人，这点尤其实用。
还有很多实用信息，在手机上随手就能查到。想知道天气变化，点开就能看未来几天的预报；家里家电出了小问题，可以搜简单的排查方法；想了解某个政策，比如养老相关的通知，也可以在正规平台查询。掌握这些技能之后，老人不用事事依赖别人，自己就能处理很多日常小事，独立感会变强，自信心也会提升。
这点对于独居老人来说，意义更大。遇到紧急情况，手机可以直接打电话求助；设置好紧急联系人，遇到突发状况，也能更快联系到人。
但便利的同时，风险也跟着来了。网络上信息鱼龙混杂，很多虚假养生谣言、虚假促销广告专门盯着老年人。很多营销号编造没有依据的养生说法，或者推销劣质保健品，专门抓住老人想要健康的心理。所以一定要提醒长辈，看到养生内容，优先看正规医院、权威科普账号发布的内容，不要随便相信来路不明的偏方，更不要点陌生链接下单。
讲完这三个好处，还是要客观说清楚，手机是工具，它的好处建立在“适度使用”这个前提之上。凡事都要有度，再好的东西，过头了就会变成负担。
我们可以给老人几个简单好执行的使用建议。第一，控制时长，单次使用不要超过40分钟，到时间放下手机，起身走动、看看远处，放松眼睛和颈椎。第二，优先选择正规平台，少点陌生弹窗、陌生私信，不随便扫来路不明的二维码。第三，分清线上和线下，手机是补充，不能代替吃饭、散步、和邻居面对面聊天、出门晒太阳。第四，子女多耐心教，不要一看到老人玩手机就指责。很多老人愿意学手机，本质上是不想和这个时代脱节，不想成为子女的负担。
很多子女的矛盾点，不是老人玩手机这件事，而是怕老人没有辨别能力，踩坑受骗、伤害身体。与其一味禁止，不如慢慢教，告诉他们哪些内容可以看，哪些链接不能碰，帮他们设置好字体、护眼模式，和长辈约定好玩手机的时间，引导他们合理使用。
还有一部分老人，因为害怕学不会，干脆完全不碰手机。其实不用有压力，不用一下子学会所有功能，先从视频通话、查天气这种简单的功能学起，慢慢熟悉，一点点来，能给自己带来方便就很好。
现在养老的观念也在慢慢变化，不是要求老年人每天只在家坐着、出门散步才叫健康生活。适合自己的消遣方式，能排解孤单、能动脑、能方便生活，就是好的。玩手机本身没有对错，关键在于使用者能不能把握分寸。
今天聊到这里，想问一下，你家里长辈平时会不会玩手机？他们玩手机是用来视频聊天、看戏曲，还是刷短视频？你觉得老人玩手机，利大于弊还是弊大于利？欢迎在评论区说说你的看法，一起交流。记得点个关注，后续持续分享中老年生活相关的干货内容。
免责声明：本文仅为生活经验与调研信息分享，不构成医疗、健康指导。老年人使用手机请结合自身情况，合理控制时长，甄别网络信息。
热门跟贴