口干、口渴，
很多人的第一反应是
“天热，水喝少了”。
福州市31岁的小赖（化名）
也是这么想的。
于是，他一口渴了就来一瓶含糖绿茶。
这一喝，就是整整一年……
直到一周前，
他发现自己越来越没力气、人明显消瘦，
走两步路都喘，
才被家人送去医院
喝了一年绿茶
喝出糖尿病酮症酸中毒
小赖的工作需要常年待在户外。一年前，他开始觉得口干，理所当然地认为是在外干活、天气热导致的，从没往血糖上想。
口渴就喝饮料，成了他的日常。他尤其爱喝冰镇含糖绿茶，一天约一升，连续喝了一年，平时还常吃油炸食品。
直到最近半个月，他口干、多饮症状明显加重，还出现消瘦、乏力，在莆田一家医院测出血糖高达33.45mmol/L，立刻坐车返回闽侯县，到闽侯县总医院找福建卫生报健康大使、内分泌科副主任黄章敏。
▲点击查看医生详细信息
走两步路都喘
医生一眼看出凶险
“在住院部门口见到他时，他正坐在走廊椅子上，恹恹的，像要睡过去一样。”黄章敏回忆道，30多岁的年轻人本应精神饱满，可小赖连走两步路去开检查单都费劲，说话时呼吸又深又急。
黄章敏立刻警觉，第一时间测了血糖，结果血糖仪直接“爆表”，结合呼吸急促、乏力、短期内口干多饮消瘦等典型表现，黄章敏快速判断小赖已经糖尿病酮症酸中毒。
时间不等人。黄章敏立即将小赖送入抢救室，快速补液、静脉输注胰岛素降糖，经过2天的抢救治疗，目前小赖的症状已基本消失，进入血糖调整阶段，调整稳定后即可出院。
▲查房时，黄章敏询问患者身体状态
糖尿病盯上年轻人
这些信号别硬扛
中国疾控中心2025年发布的研究显示，20岁至24岁男性糖尿病患病率已从1.99%上升至7.42%，40岁以下群体发病率呈3倍激增。糖尿病早已不是“老年病”。
黄章敏表示，临床上已接诊多名16岁至20岁出头的年轻糖尿病患者，年轻化趋势日益明显。“以前年轻患者只多见于一型糖尿病，现在二型糖尿病正在向年轻人蔓延。”他坦言，门诊里十六七岁、十八九岁的学生患者并不少见。
黄章敏提醒，有口干多饮、消瘦乏力症状，或者有超重、糖尿病家族史等高危人群，应尽早筛查血糖，不要硬扛。年轻人同样需要定期体检、关注血糖。
含糖饮料是“隐形推手”
预防糖尿病抓住三个核心
黄章敏在采访中提醒，很多糖尿病人早期就是口干，喜欢喝含糖饮料，越喝越渴、越渴越喝，最后来医院时血糖已经非常高了。
一瓶500毫升含糖饮料约含糖50克，仅一瓶就超过世界卫生组织建议的每日游离糖摄入上限。
世界卫生组织指出，近80%的2型糖尿病可以通过简单的生活方式措施来预防或延缓。
① 把体重控制在正常范围
研究显示，体重每减轻1千克，糖尿病发病风险可下降约16%；减重7%~10%时，预防效果达到最大化。如果BMI达到超重或肥胖标准，或者男性腰围≥90厘米、女性≥85厘米，就应该把减重作为预防的第一目标。
② 喝对东西，吃对顺序
日常应不喝或少喝含糖饮料，少吃高油高糖高热量食物。吃饭时，先吃蔬菜、再吃蛋白质、最后吃主食，主食里把一部分精米白面换成全谷物、杂豆或薯类。
③ 有氧运动+力量训练不可少
每周至少150分钟中等强度有氧运动（快走、骑车、游泳等），同时每周做2次力量训练。
黄章敏提醒，“糖尿病前期”通常没有明显症状，建议糖尿病高危人群，筛查空腹血糖和餐后2小时血糖，即使是年轻人也要检查，别等出现明显症状、甚至进展为酮症酸中毒才后悔没早查。
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福建卫生报全媒体记者：朱晓洁
编辑：菲菲
审核：黄美辉、刘碧华
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