打开App Store给新手表装应用，标着"获取"的软件一大把，可真正戴到手腕上才发现，想用的那个功能偏偏锁在付费墙后面。App Store自己也说明，标"获取"而非标价的App照样可能含内购，手表应用的钱往往就卡在这里。

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Spotify的免费档干脆不让手表播放任何内容，只能遥控另一台设备上的音乐。播客应用Pocket Casts把独立手表播放放进每年39.99美元的Plus套餐。健身类同样如此：徒步路线工具Footpath把手表功能划进付费档，Komoot则要求新用户先买Premium才能把路线发送到设备。

下面这5款应用，主要的Apple Watch功能完全免费。它们都运行在watchOS 27上（苹果于2026年9月随iOS 27、macOS Golden Gate等系统更新一同发布），支持Apple Watch Series 9、Ultra 2、SE 3及更新机型。

Pedometer++

如果你对步数有执念，这款由独立开发者David Smith制作维护的应用很难找到对手。今年4月，他为第8版重做了整个手表端。核心功能全部免费：实时步数、表盘复杂功能，以及直接从手腕发起并记录室内外步行、跑步和徒步，数据同步到Apple Health。

Premium是可选项，每月3.99美元或每年29.99美元，换来手表端地图、运动离线地图、iPhone锁屏实时活动，以及所谓的Expedition模式——按Smith的说法，该模式减少持续心率追踪，可把续航拉长最多40%。不付费也能计步和记录步行，只是免费版会显示广告。

Nike Run Club

这款应用没有任何付费档，也没有内购。手表端从2019年起就能脱离手机记录跑步，把Nike的语音指导跑、常亮数据、实时配速图表和连续打卡徽章放到手腕上，还有一枚随你移动的Nike表盘。如果你用的是蜂窝版Apple Watch，2026年的一次更新还允许跑步时分享实时位置。

Strava记录和分享活动同样不收费，手表端可脱离手机记跑、显示已保存路线并在偏离路线时提醒，还提供三种复杂功能可选。不过它去年加入的Live Segments功能，把个人纪录对比留给了每年79.99美元的订阅用户。苹果自家的Workout应用当然免费，但Fitness+每月9.99美元或每年79.99美元。想要一款全程不向你要钱的指导型跑步应用，选Nike Run Club。

Bevel

Whoop的手环配着近乎强制的订阅，最便宜一档目前每年199美元。Bevel像是Apple Watch对这一路数的回应：把手表本就在采集的数据，转成同类的每日恢复、睡眠、负荷和压力评分，全部免费。此外还附带营养追踪、力量训练记录、周期追踪和日志，以及手表应用、小组件和复杂功能。

Bevel把大部分功能免费开放是2025年12月的事。Bevel Pro仍在，增加AI健康教练、健康记录、生物学年龄估算和训练计划，每月14.99美元或每年99.99美元。手表端本身，App Store页面只提到力量训练可在手腕与手机间同步；那些评分由手表后台采集的心率、心率变异性和睡眠数据构建。

Overcast

用Spotify或Pocket Casts想在手表上听播客，得先付钱。Overcast是免费替代品：App Store页面承诺手表端独立播放和蜂窝串流，核心应用免费，靠其他节目的非侵入式广告支撑，也可选订阅去掉广告。你可以提前下载节目，出门不带手机也能听。一个基础应用，做得非常扎实。

与多数大型播客应用不同，Overcast由一位开发者维护。他去年从零重写了手表端，让它更快更可靠。此后又陆续加入双击播放暂停、Smart Speed和Voice Boost。Smart Speed靠剪掉节目中的静默片段提速，Voice Boost则把偏小的声音拉平，手腕上的播客听感与手机上一致。

需要留意，蜂窝串流会吃电池。Apple Watch通过蓝牙连接手机时最省电，Wi-Fi比蜂窝更省，信号弱也会加快耗电，用表身扬声器放音比接耳机更费电。换句话说，用手表听Overcast，先下载节目、再配AirPods效果最好。

Shazam

识曲工具Shazam无需介绍。如果你发现它从手表上消失了，现在它以独立的纯手表应用Shazam Music Recognition出现。由苹果开发，免费且无内购，需要watchOS 11或更新版本。识别历史通过iCloud同步，手表上标记的歌曲会出现在iPhone的应用里。

用法很简单：点应用里的按钮，或在表盘上设一个复杂功能，打开应用就会告诉你正在播放什么并存入历史。之后可以试听，订阅Apple Music的话还能直接加入资料库。也有智能叠放小组件，或者直接问Siri在放什么歌，它会唤起应用。在Ultra上还能更进一步，在设置的操作按钮里把"识别音乐"指派给操作键，按一下就知道答案。

这5款都能在手表上的App Store直接安装，或通过iPhone的Watch应用在"我的手表 > 可用App"里安装。下载前不妨先确认手表端在不订阅时到底能做什么，开发者的支持页面通常比App Store写得更清楚。