中医倪海厦说：
“很多人每天在健身房拼命锻炼，在公园跑步跑得汗流浃背，以为这是在养生。其实，你是在害自己，是在提前透支身体的阳气和肾经。很多人认为每天坚持跑五公里对身体特别好，也有人说游泳是最佳运动，因为游泳可以锻炼到全身。这全都是谎言。”
你有没有发现一个奇怪的现象？
健身房里的人越来越多，公园里跑步的人越来越密，各种“养生运动”的广告铺天盖地。
可与此同时，医院里的病人也越来越多，关节炎、风湿病、失眠、心悸、焦虑，越来越年轻化。
你有没有想过：这两者之间，可能存在某种因果关系？
但事情没这么简单，大部分人到现在都还没意识到自己踩了运动养生的大坑。
很多人以为，只要运动，就是养生。只要出汗，就是排毒。只要坚持，就是健康。
于是，每天在跑步机上挥汗如雨，在游泳池里来回往返，在瑜伽馆里拼命拉伸。
结果呢？
膝盖坏了、肩膀伤了、失眠加重了、月经乱了、体力一天不如一天。
你以为你在养生，其实你在伤身。
你以为你在坚持，其实你在透支。
你以为你对自己好，其实你在害自己。
今天，我要告诉你一个跟你常识完全相反的真相：很多人不是死于不运动，而是死于错误的运动。
很多人不是保养了身体，而是提前透支了身体的阳气和肾经。
这不是危言耸听，这是中医的智慧。
这不是我个人的观点，这是中医大家倪海厦先生反复强调的养生之道。
但你肯定想不到，大家日常最常做的两类热门运动，恰恰就是伤身体的重灾区。
一、跑步和游泳，到底是养生还是伤身？
很多人会说：我每天坚持跑步五公里，身体不是挺好的吗？
我每周游三次泳，不是很少生病吗？
你先别急着反驳，听我慢慢讲完，你再下结论。
首先，跑步跑到大汗淋漓，是错误的。
中医认为，汗为心之液。
你跑步出的汗，不是废水，是你身体里的精华，是你的心液。
大汗淋漓，意味着你在大量耗伤心阳和津液。
跑完步之后，你是不是觉得特别累、特别虚、特别想睡觉？
那不是锻炼后的爽，那是你身体被掏空后的反应。
长期大量出汗的人，到了一定年纪，容易出现心慌、气短、失眠、盗汗、容易感冒等症状。
更严重的是，跑步的时候，毛孔全部张开。
这个时候，风寒湿邪最容易趁虚而入。
你跑完步出汗的时候，是不是觉得风一吹就特别舒服？
那个舒服的感觉，就是风寒湿邪正在通过你张开的毛孔，钻进你的经络和关节里。
久而久之，关节炎、风湿病、颈椎病、肩周炎，就一个个找上门来了。
你以为你在锻炼，其实你在给邪气开路。
你以为你在增强体质，其实你在为将来的痹症和痛症埋下祸根。
还有，跑步对膝盖的磨损，是不可逆的。
你的膝盖，就像一双鞋的鞋底，你每天剧烈磨损它，它总有一天会磨坏。
很多中老年人，年轻时坚持跑步锻炼，到了老年，膝盖却坏了，走不动路了。
这不是锻炼的报应，这是错误锻炼的报应。
跑步不是不好，而是不适合大多数人，更不适合长期大量进行。
职业运动员，哪个不是一身伤病？
他们靠身体吃饭，都不敢说自己健康。
你一个普通人，为了养生，却把自己练成了运动员的伤病体质，何苦呢？
可说到这里，肯定有人要问，那公认的不伤身的全民运动游泳总没问题吧？
再来说游泳。
很多人说，游泳是最好的运动，因为它不伤膝盖，全身肌肉都参与。
表面上看，没错。
但你有没有想过，游泳池的水温，是多少？
体温是37度左右，而游泳池的水温，一般只有20多度。
你身体的阳气，要不停地产热，来对抗冷水的温度。
你在游泳池里泡一个小时，你的阳气，就白白消耗了一个小时。
更严重的是，水本身就是寒湿的载体。
你在水里泡着，毛孔张开，寒湿之气，就顺着你的毛孔，直接侵入你的身体。
很多经常游泳的女性，容易宫寒、痛经、月经不调、甚至不孕。
很多经常游泳的男性，容易腰膝酸软、精力减退。
很多经常游泳的老人，阳气本来就不足，游泳之后，阳气更加衰败，关节疼痛更加严重。
你以为你在锻炼全身，其实你在给全身注入寒湿。
你以为你在不伤膝盖，其实你在伤你的阳气和肾阳。
有人会说，那冬泳的人，身体不是都很好吗？
我告诉你，那是幸存者偏差。
身体不好的人，根本不敢去冬泳；能坚持冬泳的人，本来就是阳气很足的人。
你一个阳气不足、寒湿重的普通人，去跟阳气足的人比冬泳，那不是找难受吗？
别人冬泳是在锻炼身体，你冬泳是在白白耗损自身元气。
讲到这里不少人肯定慌了，难道我们普通人就没有安全的养生运动可选了？
二、真正的养生，是养阳，是养肾，是养命。
倪海厦先生反复强调：中医养生，第一要务是固护阳气。
阳气是什么？
阳气，是你身体的火力，是你生命的根本动力。
人一辈子，就是靠这一口阳气活着。
阳气足，人就健康；阳气虚，人就生病；阳气没了，人就死了。
很多人错误的运动，本质上，就是在大量消耗阳气。
你跑步大汗淋漓，消耗的是心阳。
你游泳对抗冷水，消耗的是肾阳。
你在健身房拼命锻炼，消耗的是你的元气和真气。
你消耗得越多，你衰老得越快，你生病得越早。
真正的养生，不是让你消耗阳气，而是让你保存阳气、养护阳气、提升阳气。
那什么运动，才是真正的养生？
倪海厦先生说：走路，是第一长寿运动。
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