容易疲惫犯困，饭后尤其嗜睡；经常口干口渴、频繁上厕所。
肩颈腰背容易酸痛，肚子偏大，血脂、血糖、血压容易偏高。
偶尔头晕、手脚发麻，胃口好但容易乏力。
居家4个缓解运动
原地踏步：挺胸抬头，快慢交替踏步，每次3分钟，收紧腹部，促进代谢。
靠墙静蹲：后背贴墙，膝盖不超过脚尖，屈膝30°，保持30秒，保护下肢、控血糖血脂。
扩胸拉伸：双手打开向后扩胸，肩胛骨往中间夹紧，停留15秒，重复8次，改善久坐循环差。
转腰舒展：双脚站稳，缓慢左右转腰，幅度不用太大，每侧停留10秒，放松腰腹。
日常预防缓解
少重油高糖饮食，每餐七分饱；避免久坐，每小时起身活动。
规律作息，少熬夜，定期监测血压、血糖、血脂。
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