糖尿病像个“隐形小偷”，早期静悄悄，多数人毫无察觉；一旦得手，又爱偷袭肾脏、眼睛、神经和心脑血管。面对这个潜伏的“破坏分子”，从早筛早查到生活方式干预，再到并发症巡逻和自我管理，每一步都不能少。下面这份全周期管理指南请收好→
血糖高了没感觉？这样揪出它！
糖尿病早期往往没有明显症状。典型表现是“三多一少”：烦渴多饮、多尿、多食、不明原因体重下降，但多数患者早期并无明显不适。有症状者，随机血糖≥11.1mmol/L、空腹血糖≥7.0mmol/L、OGTT 2小时血糖≥11.1mmol/L或HbA1c≥6.5%即可诊断；无症状者需复查确认。高危人群应每年至少查1次空腹血糖。别等口渴、消瘦才行动，早查早安心。
得了糖尿病怎么治？生活方式是“主角”
确诊糖尿病不必慌张，生活方式干预是治疗的“地基”，必须打牢并贯穿始终。初诊血糖较好者，可先靠生活方式“单打独斗”；不达标再请药物“支援”。记住五件事：
第一，控体重，超重或肥胖者3～6个月减重5%～10%；
第二，管住嘴，控制总热量，减少精制碳水和含糖饮料，用全谷物或杂豆替代1/3精白米面，选低血糖负荷食品；
第三，迈开腿，每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、骑车、太极拳，每周2～3次抗阻练习；
第四，戒烟限酒，盐每天不超过5克；
第五，保持好心情、规律作息。
若生活方式干预后血糖仍不达标，应及时在医生指导下使用降糖药物。
并发症爱“偷袭”，筛查当“巡逻”
糖尿病专爱偷袭肾脏、眼睛、神经和心脑血管。想防住它，定期筛查就是“巡逻兵”：确诊时就要给肾脏、眼底和神经做一次“全面安检”，之后每年至少复查1次；50岁以上糖尿病患者应常规筛查下肢动脉病变。每天看看脚，有无畸形、皲裂、颜色温度改变，预防糖尿病足。
糖友自我管理：当好自己的“健康CEO”
糖尿病管理不是医生一个人的“独角戏”，医生是教练，自己才是上场球员。日常记住六件事：定计划、测血糖、管饮食、控体重、会注射、调情绪，别当“甩手掌柜”。低血糖像手机突然“电量告急”，血糖<3.9mmol/L要赶紧“充电”：清醒者吃15～20克糖类食品，意识不清立即送医。还可以加入同伴支持小组，糖友互相取经；手机、互联网等工具也能当“智能小助手”。医生、患者、家庭齐上阵，长期坚持，才能把血糖管得服服帖帖。
记者：郁婷苈
编辑：梁慧
图片：图虫创意
资料：区卫生健康委、区疾病预防控制中心（区卫监所）陈传影
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