女性都希望拥有好的皮肤和健康的身体，希望自己可以看起来显得年轻漂亮，而这离不开睡眠的帮助。睡眠好，睡眠质量高，可以给女性的身体和精神都带来很多好处，但是现在很多女性睡眠都不太好，熬夜，作息不规律，是很多女性的生活常态，这对健康是很不利的。女性想要拥有高质量的睡眠，第一步就要调整好自己的睡眠时间和睡眠时长。若女性能够保持每天晚上9点睡，第二天早上5点起的作息时间，坚持一段时间，不仅你的睡眠质量会变好，身体也会在不知不觉中收获一些令人欣喜的好处。

女性若能每天晚上9点睡，早上5点起，身体会得到什么？

胸部健康是女性非常看重的，胸部健康和睡眠是息息相关的，睡眠好，体内的分泌稳定，身体排毒顺畅，胸部才会更加的健康。晚上九点后是身体的排毒时间，女性若能够保持9点睡，5点起，这样趁着身体在排毒的时间入睡，睡八个小时，胸部内的毒素会被更好的排出，睡得好，身体的皮肤会变得比较紧致，这样胸部也不容易出现下垂和外扩的情况，这对胸部健康和胸型都是有利的。

女性保持九点睡，五点起，还可以让你变成老得慢的体质。衰老是女性不喜欢的事情，谁都不希望衰老太快的发生在自己的身上，生活中有些女性看起来很“冻龄”，显得很年轻，在谈到保养秘诀的时候，几乎都强调了睡觉的重要性。若你从现在开始能够早睡早起，每天睡足八个小时，这样你体内的分泌会变得更加的稳定，气血流通会变得更加的顺畅，更显年轻态，拥有少女感，老的速度会变慢。

保持九点睡五点起的作息时间，还可以帮助你保持身材，帮你变成易瘦体质。到了晚上，由于身体累了一天了，人的代谢会下降，女性若能够及时的去睡觉，这样身体就可以得到及时的休息，身体会更好地进行自我调节，把代谢维持在较高的水平，身体就可以更好的燃脂和代谢脂肪，有助于瘦身减肥。

晚上九点入睡，对肝脏的健康是很有好处的。现在很多人经常熬夜，熬夜会给肝脏造成很大的代谢排毒的负担，熬夜熬的时间长了，会影响肝脏的功能。女性若可以早睡早起，肝脏会变得更好。肝脏变好，女性体内的气血会更加的充足，身体的排毒功能会变好，脸上的色斑会变淡。

九点睡，五点起还可以帮助女性调节情绪，减少负面情绪的滋生、延缓身体机能的下降、提高免疫力、改善睡眠质量、改善发质、让身体保持活力等，好处多多。

九点睡对身体有好处，但是可能很多女性会表示自己做不到九点睡，毕竟对于现在人来说，九点夜生活才刚开始。其实想要做到九点睡觉并不难，及早地吃晚饭，吃完晚饭之后去散散步，运动一下，让身体变得疲惫些。快到九点的时候就要到床上，准备入睡。去床上的时候要注意别带手机，带了手机，肯定会忍不住想玩手机，这样很难做到九点入睡。睡觉前玩手机，会影响睡眠质量，对颈椎腰椎也不好。只要不把手机带到床上，你是可以做到九点就入睡的。

女性若能九点睡觉，五点起，坚持早睡早起，不仅你的身体会变更健康，对你的精神状态，你的生活和你的工作也都是有帮助的。若你实在做不到九点入睡，那就尽量做到十点前入睡，总之一定要在晚上十一点前睡觉，过了十一点就属于熬夜了，频繁熬夜，身体撑不住，早睡早好。