睾酮素是一种性的激素，它和力量以及体能还有夫妻之间的生活是有很大的关系的，所以不管你健康还是不健康，睾酮对于男性来说都是很重要的，并且是没办法替代的。
中年男人为什么会发福呢？
1、激素调节的原因
很多男人除了吃不控制以外，激素的调节也是其中情况之一，男性随着年纪的变化，身体的睾酮素分泌也会慢慢变少，这种激素变少了以后身体的代谢就会变慢，所以肥胖就会越来越严重。
2、外表和年纪不符
有一些人外表和自己的年纪非常的不服身材看起来还是个年轻人，但是面貌就看起来比较老，这也是因为睾酮素分泌不够的原因，这样的男性看起来非常没有精神，干什么都没有动力也没有精力。
如何促进睾酮素的分泌呢？
1、多锻炼
有的时候你会发现军人总是血气方刚的，因为他们每天训练是非常辛苦的，运动量也很大，所以想要有男人味就一定要多运动
2、多吃蛋白质
蛋白质是合成肌肉的原料，肌肉量越大，那么就能很好地维持睾酮的水平。所以在日常的饮食当中，我们可以多吃一些含有蛋白质的食物，来给肌肉补充。
3、适当补充脂肪
睾酮激素的分泌都是脂肪，所以在日常的饮食当中我们也应该适量的摄入脂肪，那么脂肪也是分好的脂肪和不好的脂肪，坚果就是比较好的脂肪，每日我们可以使用15克左右的坚果。
4、保养肾脏
老话说得好：人参补气，当归补血。男人补肾，需要补足肾气，再养足肾精。而崹参就是应需而生食材，老中医一直认为崹参，也叫崹艼是男性的“加油站”，素有养肾小能手的美誉。它的作用就是先补元气、温阳健脾，然后益精养血，补肾固本。同时它还能够改善体虚乏力腰膝酸软、尿频尿急和脱发等中年男性不得不面对的问题，激发身体雄性激素的正常分泌。
5、戒酒
酒精可以抑制神经，也可以让我们的肾脏和肝脏带来很大的负担，最主要的是酒精可以抑制睾酮素的分泌，所以酒一定别再喝了。
除了以上这五个技巧，在日常的生活当中睡眠也是很重要的，睡觉可以让我们身体的各项机能得到修复。所以不要熬夜，保证身体充足的睡眠，才能完美的运行身体的每个系统。
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