孕妈都知道整个孕期的检查有几个比较重要,除了12周有一次唐氏筛沙,在24周左右还有一次“糖筛”,也就是孕妈妊娠期糖尿病的筛查。
进入孕晚期随着宝宝的增长,孕妈的胃口和体重也会增加。加上身体激素的变化,如果饮食不注意就容易导致血糖升高,所以合理的控糖很必要。
孕期爱吃甜食,结果糖筛没过,血糖亮起来红灯
甜甜怀孕5个多月了,说到甜甜的爱好真的是如她的名字——喜欢吃甜食。没怀孕之前冰激凌、蛋糕、各种西点、小面包、零食等等都是来者不拒。
虽然怀孕后甜甜自己也有意识的控制了自己的爱好,吃甜食的次数明显减少了,但是同别人比起来还是比较多的。
24周做糖筛的时候没有通过,血糖超标。医生询问了甜甜的饮食情况,得知吃甜食的数量后训斥了甜甜,怎么能因为自己的贪嘴不顾胎儿的发育。
虽然甜甜知道血糖要是高了对孩子不好,但是听完医生讲解妊娠糖尿病的危害后,真是后悔不已。真不该这么贪嘴,等到宝宝出生再吃也来得及啊。
正常血糖范围
孕24-28周是检测血糖的周期,空腹的血糖在3.1-5.1之间,餐后一小时血糖要低于10,餐后两小时低于8.5。
如果血糖值不在这个范围内,就需要配合医生的治疗来调整,通过饮食变化或者服药。
血糖超标的五种表现
1) 头晕
总会觉得疲劳、乏力,即便休息得很充足还是觉得累,还会有头晕的情况。
这是因为血糖超标引发了妊娠期糖尿病。人们通过饮食得到的糖物质不能被身体吸收代谢,身体就会出现头晕、疲劳等类似低血糖的症状。
2) 易渴
孕妈身体内羊水的来源主要是饮用水和食物中的水分,所以正常怀孕后每日摄入的水要比普通人多一些。
如果孕妈一直在喝水但是仍然觉得口渴,感觉怎么喝都不解渴那就需要关注下自己的血糖了。一般血糖升高后,水的含量就会减少,所以总是觉得口渴。
3) 尿频
怀孕后正常每天排尿次数在10次左右,如果孕妈怀孕后每天去厕所的次数都比10次多,就需要引起注意。有可能是妊娠糖尿病导致的。
4) 易饿
怀孕后因为是两个人在吸收代谢,所以食量会比怀孕前大一些,但是如果孕妈不但吃得多,还非常容易饿,也需要关注下血糖。
正常人体通过饮食获得糖分,刺激大脑有了饱腹的感觉。可是由于血糖的升高,身体内的糖分不能被代谢,身体就一直会发出饥饿的信号,总是想吃东西。
5) 皮肤痒
当血糖升到一定数值,皮肤就会出现缺水干燥的情况,滋生的细菌和干燥的皮肤会出现瘙痒的情况,这也是为什么妊娠糖尿病的人总会觉得浑身痒的原因。
怎么控制血糖
1) 少食多餐
怀孕后很多孕妈的脾胃功能都会受到影响,吃得多不易消化,所以医生都建议孕妈少食多餐,减少脾胃的消化压力。
对于血糖高的孕妈来说,少食多餐对于血糖控制也是很好的办法。既解决了经常挨饿的感觉,又可以防止血糖上升。
2) 多运动
一定的运动可以帮助人体提到代谢,特别是血糖比较高的孕妈,帮助糖分的代谢非常有帮助。
虽然怀孕后活动可能会有些不便,但是散步、孕妇瑜伽、游泳等运动还是比较适合的,不但可以控制血糖,还可以有效控制体重。
3) 饮食吃的有讲究
既然要控制血糖,自然吃的东西就需要格外注意。糖分高的食物和水果就尽量避免,比如西瓜、榴莲、哈密瓜等水果能不吃就不要吃了。
零食类的比如蛋糕、奶茶、饮料等也是要避免的。
日常饮食多吃粗粮,减少大米白面的摄入,可以多吃燕麦、荞麦、小米、糙米等不但可以降糖还能降脂,可以说对孕妈非常友好。
每顿饭增加蔬菜的比例,能占到50%是最理想的状态。
怀孕后需要10个月不能随意吃东西,甚至有些东西需要完全忌口确实很辛苦。
但是为了宝宝的健康只能先忍耐一下,等到宝宝出生后再吃来得及。祝愿每位宝妈都能迎来健康宝宝。
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