情绪就像天气，时好时坏，

有时像一望无际的晴空，

有时又像乌云密布的阴天。

生活中总会伴随着点点的情绪变化，

但有人会情绪大起大落就像过山车，

体验着双面人生：

高兴时好像达到了人生巅峰，

低落时连周围环境也蒙上了暗淡的阴影。

“世界上有很多双相情感障碍的人，而我是其中一个......”

曾受双相情感障碍困扰的钟林杉，从容的在台上讲述了自己的故事。在“乐活青春，从心开始”演讲大赛上，钟林杉勇夺桂冠，取得了三校区总冠军。

钟林杉用恰当的比喻来形容自己低谷的状态：“如果把难过比作一条河的话，那它是非常汹涌澎湃的。”这条河流只会自己奔涌向前。

在钟林杉看来，即使关系再好的人，如果一昧的向TA倾倒情感垃圾，总有一天TA会觉得友谊在被过度消耗。所以在适度倾诉的同时，更多的事情还是被她放在心里。

心理疾病就和平时生病一样，并没有那么可怕，就算过程中煎熬，我们也一定要坚持积极的治疗。

药物治疗，是最主要的治疗方式；他人的倾听理解，是最好的帮助；自我调配，定期做心理咨询，在专业咨询师的帮助下梳理情绪，一切都会好起来的。

“生活不是像电视剧里的那样，一句台词一件事就可以将你改变。就像我之前说的那样，如果把痛苦比作一条河的话，那么快乐的事情就像河底闪着金光的砂砾，是它们支持着我，构建了我新的生活。”

在低谷时期，钟林杉寻求合理的治疗，配合医生，但更多的是自我调配。

“我想说，可能这种心理问题会给人带来非常痛苦非常消极的影响，但既然我可以挺过来，那么我希望也相信，跟我有一样或相似经历的人也可以挺过来、坚持下去，尽自己所能去看，这个世界没有那么糟糕。”

“要换一个角度来看。比如一片落叶，如果你以很悲观的角度去看的话，就是秋天来了，万物又要枯萎了。但如果你换一个角度，以一个积极的心态来看，你就会发现，这是一片叶子生命中最后的起舞。”

“我承认它的存在，它依然是一个不可磨灭的阴影，伴随着我。它是一条黑狗，我很高兴能够摆脱它，不管是暂时性的还是永久的。它依然是灰色的、沉闷的，但是它无法再改变我去追求白色的、希望的东西。”

一朵小花悄然绽放，她将盛开的喜悦与同伴们分享，收获了满园芬芳；一缕清风微微拂面，它将醉人的凉意与同伴们分享，得到了徐徐秋风。分享比天还蓝，比海还清，赠予他人，还以一颗温暖的心。

如果你也在面临这样的困难，

这里还有一些枣子给你的心理解压小tips：

一、可以通过运动的方式进行解压，不同的运动方式有不同的运动功效，绷紧了一天的大脑神经可以通过运动的方式进行缓解一些紧张的情绪，转移人的注意力，让人暂时忘记了压力的存在，有氧的运动可以让人全身心得到放松，但是运动的时间也不要太长，避免过度的疲劳，适度就可以了。

二、可以通过一些娱乐的方式进行解压，娱乐的方式有很多种，比如有些朋友比较好动那就可以选择唱歌，跳跳舞，如果你是一个比较安静的人，你可以选择一些比较柔和的方式，可以听一些自己喜欢的，得到放松。

三、可以通过休息来进行解压，要学会劳逸结合，压力一般来源于精神的疲惫，适当的休息，可以让你的身心得到放松，缓解紧张的情绪，给自己制定一份休息时间表，养成一个早睡早起的习惯。睡前也不宜吃的太饱，也不宜做剧烈的运动，以免影响睡眠质量。

四、可以通过饮食进行减压，面对压力不但需要一定的精力，也是需要一定的体力的，在忙碌当中也要适当的进食，调节心情，不要吃的太饱，也不能暴饮暴食，科学的进餐可以有效的防止生理上的疲劳。可以多吃一些蔬菜和水果，还有一些碳水化合物含量比较高的事物，不要吃太多刺激性比较大的食品比如咖啡。

五、可以多参加一些活动来进行解压，多参加一些轻松的聚餐，可以放纵的去玩一下，不但可以改变自己的心情，还可以缓解压力还可以培养更多的兴趣爱好，激发对生活和学习的热情。

六、可以通过心理咨询进行解压，心理咨询是一种心灵的对话，是精神上的一种安慰，心理医生会用某种心理发泄的方式帮助你讲内心的压力和压抑都发泄出来让你身心得到放松。

当你需要心理咨询

就看看下面的预约方式吧

四川农业大学三校区心理咨询预约方式：

【成都校区】
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【都江堰校区】
预约电话：028-87151622
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爱自己才能更好的爱他人

如果你的520

没有机会说我爱你

那不妨在525

说一声我爱我吧

这场一万人参与的颂唱你看了吗？

禾下乘凉，我们接棒

缅怀！国士无双，袁老一路走好！

来源 | 心语川农

编辑 | 李煜 张安然 林威名

责编 | 万艺媛