张大爷喜欢在做饭时放蚝油，认为这样能增加菜肴的口感和味道。

然而，他的老伴最近却因为邻居说蚝油致癌而坚决反对，这让原本和谐的夫妻因为蚝油这个小事而争吵不休。

直到最近，女儿放假回家，了解了整件事的前因后果，才成功化解了这场战争。

女儿告诉他们，吃蚝油会不会致癌，别仅听邻居的“一家之言”，致不致癌得分情况！

一、中国癌症高发，是因为爱吃蚝油？

根据《2021年中国癌症统计》报告，2020年中国癌症新发病例约为464.3万例，死亡人数约为309.3万例。

这样高企的数据让人不禁要思考，这是不是跟中国的饮食习惯有关？最近就有人把“火”烧到蚝油上了，中国是调味品，尤其是蚝油使用量较大的国家。

人们认为蚝油会致癌观点主要聚焦两种物质，一种观点认为蚝油因为含有谷氨酸钠致癌，另一种观点认为变质的蚝油含有黄曲霉素致癌。

谷氨酸钠是蚝油香味的主要来源，是目前全球范围内都认可的调味品。对于人体而言，谷氨酸并无致癌作用，反而可构成人体组织所需的蛋白质。

即使炒菜时，谷氨酸钠在高温下（150℃）可能转化为的焦谷氨酸钠也不会致癌，只是会因为高温失去鲜味罢了。

然而，黄曲霉素是真的会致癌！而且蚝油在保存不当的情况下，可能含有黄曲霉素等致癌物质。

黄曲霉素在食品中的含量受到严格监管，因为其对肝脏有毒性，被IARC归类为2B类致癌物（可能对人类致癌）。蚝油如果受潮或贮存条件不佳，就有可能会霉变产生黄曲霉素等有害物质。

中国农业大学食品生物技术博士刘晶晶指出，因为蚝油的营养成分多的，开盖后必然会给环境中微生物的生长繁衍提供优良的条件，较易发生变质。因此蚝油开盖后建议冰箱0~4℃冷藏，不要常温保存。

为确保饮食安全，建议大家通过正规渠道购买正规品牌的蚝油，记得在冰箱留个位置给蚝油！

二、这些调味料，都可以放心吃

除了蚝油，这些年来关于日常用调味品会致病的说法不胜枚举，因谣言而“蒙冤”的调味品很多。

1、味精

其主要成分为谷氨酸钠，能增强食物的鲜味，世界卫生组织（WHO）等权威机构认为适量食用对大多数人无害。

2、酱油

此前有传言称酱油会产生4-甲基咪唑会致癌，酱油中含有的亚硫酸铵的确可能会产生4-甲基咪唑，但4-甲基咪唑只是可能对动物致癌，没有证据证明会对人体致癌。

3、生姜

生姜中确实含有黄樟素的致癌物质，但日常适量食用生姜和癌症没有太大关系，正常食用没有致病的风险，要注意不要食用坏掉的生姜。

4、醋

保存得当的醋含有丰富的氨基酸和营养成分，具有抗菌和助消化的作用，还可调节人体酸碱平衡，降低患心血管疾病的风险。

三、厨房里真正的“隐形杀手”

解除了调味品的嫌疑，厨房里就安全了吗？不一定。我们还要警惕厨房中容易忽视的以下几类“隐形杀手”。

1、餐桌上的隔夜剩菜

绿叶菜、海鲜、蘑菇、馒头等食物放隔夜会流失大量营养，还容易滋生细菌甚至产生亚硝酸盐等致癌物，剩饭剩菜最好倒掉，切勿留了剩菜失了健康。

2、内胆破损的电饭煲

电饭煲铝制内胆若直接和米饭接触，会糊锅和造成铝离子溶出，影响米饭的味道以及人体的健康，若内胆涂层若掉落，建议换个新的电饭煲。

3、摞着放的餐具

摞着放的餐具上残留的水渍等是菌落繁殖的良好条件，可能会滋生大肠杆菌、沙门氏菌、黄曲霉素等病菌霉菌，建立把餐具立起来放，充分沥干水分。

四、容易致癌的做饭习惯有哪些？

在日常烹饪中，我们还需注意避免以下容易致癌的做饭习惯：

1、油冒烟才炒菜

油温过高会产生丙烯酰胺（2类致癌物）等有害物质，长期食用有可能增加患癌风险，建议使用中小火，控制油温，尽量避免爆炒。

2、炒菜不开抽油烟机

油烟中含有多种有害物质，如多环芳烃、甲醛等，长时间吸入可能导致呼吸道疾病甚至癌症，烹饪时应当提前开启抽油烟机，及时排出油烟。

3、反复用油

用过的油中可能会产生，苯并芘等1类致癌物，长期食用可能会患癌风险，在做菜的过程中应尽量避免反复使用油，确保食用油质量。

我们要关注健康的生活方式和饮食习惯，为自己和家人创造一个更健康、安全的生活环境。

  • 参考文献
  • [1]《开展饮食教育 促进健康成长》.人民日报.2023-02-14
  • [2]《减少厨房油烟，守住“烹饪呼吸安全线”》.中国妇女报.2022-08-24
  • [3]《警惕来自厨房的有毒有害物质》.中国消费者报.2010-01-25
  • 未经作者允许授权，禁止转载