导语：导语：随着生活条件的提升，人们开始逐渐意识到饮食健康的重要性，所以很多人开始抗拒垃圾食品，向往健康食品。甚至有些人为了能吃到天然无公害的食物，自己在小院里开地种菜，所以说为了吃到健康安全的食物，大家是愿意耗费时间的。

5大“健康食品”公布，燕麦排末尾，不妨认识一下

1、黑莓

黑莓又称覆盆子，果实的重量一般在十克左右，营养丰富，香味很浓，它之所以能荣登健康食品的榜首主要是因为它就有三大保健功效，下面小编具体说一下。

首先，黑莓的SOD含量是众多水果中的冠军，或许大家不知道这是什么东西，这是一种抗氧化酶，说白了，黑莓能帮助身体抗衰老，具有很好的美容效果，还能提升身体免疫力。

其次，黑莓还含有“鞣化酸”，这是一种很好的抗癌物质，位居众水果之首，对于预防结肠癌、宫颈癌等都有很好的效果。

还有一点很重要，黑莓还是天然的阿司匹林，因为它含有较多的水杨酸，能镇痛解热，抗血凝。每天吃250克左右的黑莓，就能起到很好的降压降脂功效。

2、玉米

当大家看到玉米上榜的时候是不是有些惊讶，这么常见的食物竟然有着这么出色的养生功效？而事实就是如此，常吃玉米很有利于减肥，因为玉米当中含有较多的抗性淀粉，这种淀粉含有的热量较低，但是却能提升饱腹感。

同时玉米具有利尿消肿、保肝护胆的功效，对于预防白内障也是效果明显，所以说大家常吃一些玉米，对于身体健康是有很大帮助的。

作为最为常见的一种粗粮，玉米的功效自然不止上面说的这些，玉米中存在的脂肪多为亚油酸以及卵磷脂，这两者对于降血脂、降血压以及预防心脏病是很有帮助的。

3、菠菜

在初中的生物课本上就讲到了菠菜的作用，因为菠菜当中含有较多的铁元素，所以常吃菠菜，可以有效预防缺铁性贫血。

其实，菠菜不仅仅是含有铁元素，还含有较多的维生素C以及维生素K和E，此外，也含有丰富的矿物质以及胡萝卜素，将之不错是蔬菜中的“营养模范生”一点都不夸张，所以平时常吃菠菜，对于身体是有不少好处的。

菠菜不仅营养丰富，同时还有一定的保健功效，《本草纲目》中就有记载，菠菜能通血脉，开胸膈。常吃菠菜可以帮助肠胃消化吸收，改善与提升消化功能。

4、板栗

大家都知道常吃坚果对身体有好处，而在坚果当中，板栗或许就是大多数人比较喜欢的一种了，相对于核桃等其他坚果而言，板栗更加甜美，所以也更受大家欢迎。

当然了，对于糖尿病患者而言，板栗虽好吃，但是却不能贪吃，毕竟它含有的糖分较多，吃多了能升血糖。

不过板栗对于大多数人来说依然是一种难得的健康食品，因为板栗含有较丰富的蛋白质以及维生素，同时还有一定量的抗氧化酶，所以常吃板栗具有一定的抗衰老作用，女生们可以适量多吃一点，对皮肤有好处。

5、燕麦

对于减肥者而言，燕麦绝对是餐桌上的常客，因为燕麦本身所含有的热量比较少，但是却有较丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，同时还能避免出现营养不良的状况，因为燕麦当中含有较多的矿物质以及微量元素，营养很均衡。

其实，燕麦还有不少的养生功效，对于便血、血崩、盗汗等都有不错的效果。同时吃燕麦还能起到缓解压力的效果，虽说燕麦勉强登上了健康食品的榜单，但是其效果是不容小觑的，大家可以常吃，关键是这种食物物美价廉，值得常吃。

结语：以上的食物大家喜欢吗？常吃这几种食物对于身体健康是有很大帮助的，所以大家平时不要对自己太吝啬，即便其中的黑莓与板栗稍微贵一些，也是值得大家去常吃的，毕竟健康是无价的。