吸烟是一种不健康的行为，它会对身体造成严重的危害。吸烟会影响睡眠质量，还会增加患癌症、心脏病、中风等疾病的风险。吸烟还会对周围的人造成二手烟的危害，甚至影响到他们的健康。
在全球范围内，吸烟人数一直是一个备受关注的问题。据统计，目前世界上有接近十亿的吸烟者，这些吸烟者分布在各个年龄段和人群中，其中男性占据了绝大多数。
案例分享：
小王看着在阳台又开始吞云吐雾的父亲，一时无奈涌上心头。
父亲今年已经68岁了，因为吸烟查出了不少慢性病，为了父亲的健康着想，他一直劝说父亲戒烟，好不容易坚持了几个月不碰烟，结果最近父亲却再次破戒。
接连复吸让小王的耐心也被耗光，为此父子俩还吵过几次，每次他说吸烟的危害，父亲总能说出一些歪理，称尼古丁根本就不致癌，甚至还说吸烟可以抗衰，给他都搞懵了。后来一查，这说法还真不是空穴来风。
烟草中有哪些有害物质？
苯并芘：苯并芘存在于香烟的煤焦油中，它是一级致癌物质，有充分研究可以证实苯并芘对于人体具有致癌作用。
酚类化合物：香烟燃烧可以释放出致癌的酚类化合物，如果长期吸烟，吸入过多的酚类化合物可以增加患癌的风险。
丙烯醛：香烟的烟雾含有丙烯醛，它是三级致癌物质，吸入的过多可能会使细胞基因突变，导致癌症的发生几率升高。
香烟市场或迎来大调整，3.5亿烟民该何去何从？
我国吸烟的人数是非常多的，至今已经有3.5亿人群，大家都知道吸烟有害健康，但为什么还要坚持吸烟呢？
对于老烟民来说，戒烟是一件非常痛苦的事情，由于自己没有那么大的毅力，每次都会在禁烟的过程当中半途而废，香烟市场现在即将迎来一个大的调整，我们一起来了解一下！
所以在这方面也不得不采取一些措施，其中涨价就是一个措施。这是一种宏观调控的方式，同时也是环境致使的物价上涨，香烟价格上涨是必然的结果。
其实香烟涨价已经不止一次了，有专家提出是可以通过提高香烟的售价去减少吸烟的人数。而且这种政策也有相对较为直观的结果。
有数据显示，在1984年时，我国成年人的吸烟率达到了33.9%，而到2018年时就下降了22.6%。所以从结果上来看，通过涨价进行宏观的调控还是有用的。
老烟民可以寻求专业帮助。接受戒烟辅导或者咨询专业医生的建议，他们可以为老烟民提供更科学、有效的戒烟方案。专业的戒烟辅导可以帮助老烟民了解烟瘾的成因和危害，提供戒烟技巧和支持，以及应对戒断症状和应对诱惑的方法。
若是真戒不了烟，做好这4小点，让你的肺部能健康些！
1.逐渐减少吸烟量
有的人实在戒不了烟，戒烟一会就感觉到难受，有这种情况要降低伤害，好的方法是逐渐减少吸烟量。不少人之所以有戒断综合征，是因为戒烟方法不正确，突然间就一根烟不抽，但原本已经对烟草依赖了。
没有继续吸烟满足身体需求，通常会疲惫乏力、容易头晕、胃口下降等。而正确戒烟的人会循序渐进，逐渐吸烟量减少，这样身体适应这个过程，获取的有害物质也减少些，肺部才可以功能提高。
2.保持大量喝水习惯
水分是人体排出代谢废物与毒素的重要载体，而且，多喝水也能够使体液更为充盈，维持内脏的活力，帮助肺部将囤积的烟碱成分以水的形式排出体外，从而起到清肺润肺、化痰止咳的效果。
而且对于老烟民来说，在生活中饮水时，还可以在水中加入梨子、百合等食药材，发挥综合调理的作用。
3.适当的补充硒元素
长期吸烟的男性血液中含有硒元素，其含量会有效的降低。西元素可以防止身体出现的防癌抗癌的效果，当体内缺乏这个元素的时候，就会增加身体患癌的几率。
对此，在日常生活中可以多吃一些含硒元素较高的食物，比如说动物肝脏，蛋类，大蒜，燕麦可以有效地帮助身体补充缺失的稀元素，从而降低癌症的风险。
4.已经熄灭的烟不能再吸
有些时候在公司，大家可能没法名正言顺的抽烟，总是会找个机会偷偷抽，抽得正当头忽然有人来了，慌乱之下就不得不将烟头熄灭等到人走了再继续抽，其实这种习惯和行为非常不好。
烟草熄灭之后在烟嘴上面就会形成碳化物，这种物质比尼古丁、焦糖给身体带来的伤害更大，如果长时间存在这种情况的话，可想而知身体会遭受多大伤害。
戒不掉烟的人记好了：常吃3种食物，或能让肺好受些
1.莲子
为了防止肺部毒素大量堆积，在饮食过程中不妨适当进食一些莲子。莲子也是滋润身体的最佳食材，用莲子来煲汤进食，能够获取里面丰富的营养物质，对咽喉，肺部滋润效果明显。
因此在戒不掉烟的情况下就应该采取正确的饮食方法进行身体调节，否则肺部积累太多毒素，经常大量抽烟，都有可能会受到有害物质影响而导致某些疾病患病率增高。
2.雪梨
雪梨含有蛋白质，苹果酸，柠檬水，糖，粗纤维，多种维生素，胡萝卜素，具有润肺清燥和止咳化痰的功效，水分多而且清甜可口，比较适合那些口干、喉咙不舒服的人群，它润喉去燥，使人清爽舒适，可以去除肺燥肺热，使人呼吸畅通舒适。
成人每天可以吃2个，小孩可以吃1个，脾胃虚寒的最好建议是煮着吃效果会更佳。
3.深海鱼
深海鱼比普通家鱼的价格贵，在于它的口感好、营养价值高，其中很多人都会补充的DHA、卵磷脂等多不饱和脂肪酸，深海鱼都能够帮助大家满足需求。
对于孕妇、乳母来说，每周都要摄入充足，有利于胎儿的生长发育。对于吸烟人群来说，在美国心脏协会指出，烟草是血管的头号杀手。大量不饱和脂肪酸有利于降低体内坏胆固醇，减少动脉硬化，血块沉积，对肺部健康也是一种保护。
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