随着饮食的不断丰富，越来越多的人管不住自己的嘴，暴饮暴食、胡吃海塞，最终导致疾病找上门。例如广为人知的糖尿病，就是其中一种。
糖尿病是一种慢性代谢疾病，很多人认为中老年人才会患上，其实不是的，糖尿病的发病率越来越年轻化。
而若是想要控制血糖，很多人会想到要控制糖分的摄入，少吃甜食就可以了。那么少吃甜，血糖就能降下来吗？
医生表示，不吃甜食，能够帮助改善调节血糖，但是并不能完全杜绝糖尿病的问题。有些食物吃起来不甜，却同样升高血糖，引起胰岛素分泌不足。
案例：宋大妈今年47岁，是一位高血糖患者。自从查出来高血糖之后，宋大妈开始减少甜食，本以为血糖会慢慢稳定下来。
然而宋大妈最近一段时间，总是口渴，有时候一天都抱着水杯喝。而且还瘦了不少，这让宋大妈很是疑惑，只好去医院检查。
经过检查之后，宋大妈的血糖竟然比之前还要高，已经患上了糖尿病，这让她很受打击。在医生的询问分析之下，才发现了血糖不断升高的原因，原来是饮食惹的祸。
卫生组织声明：停止食用“2黄1红”，或是糖尿病“导火索”，趁早丢
“2黄”——土豆、炸鸡
对于血糖高的人而言，土豆一定不能多吃。它虽然作为常见的一种蔬菜，但是其中的淀粉可不少，进入人体之后会转化为葡萄糖，引起血糖大幅度波动，从而导致血糖持续升高。
炸鸡，相信很多人都不能拒绝，香喷喷的食物谁会不喜欢呢？炸鸡属于油炸类的食物，油脂含量真的不容忽视，若是经常吃，则会导致热量摄入超标，脂肪堆积，进而引起血糖波动。
“1红”——辣椒
不少人身边都有无辣不欢的人吧。辣椒虽然能够提味，增加食物，但是却不是什么好东西。
血糖高的人，在饮食方面最好清淡饮食。辣椒属于辛辣刺激食物，会加重胰岛素抵抗，对血糖的影响也是非常大的。而且辣椒比较下饭，会导致食物摄入量增加，从而间接的影响血糖水平，使其不断升高。
提醒：血糖高的人，平时可多做2件小事，或有助于血糖平稳
一、坚持补充营养物质
二、坚持运动
适当的运动，有助于增强代谢，减少体内的多余的糖分，帮助平稳血糖。血糖高的人，可以在饭后散散步，这样有助于食物的消化，并且消耗体内的糖分、脂肪，还可以提高胰岛素的活性，促进血糖的稳定，血糖的通畅。
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