身体虚，气血不足，吃什么补品、看什么名医，都只是外力！如果不能从内调，怎么养生都是白搭！

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你想想看，一个人在屋子里一呆就是一整天，就算你顿顿给他吃鹿茸和人参，他照样气血不足！

整天对着电脑，吃多少红枣，补气血也没用！

所以中医认为，真正能让气血充盈的方式只有两种！

一个就是补脾！

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脾才是气血生化之源，养气血的重点是先养好脾胃，否则你脾虚，吃再多再好的补药也也消化不了，只会形成湿淤堵在中焦，越补越堵！

如果你伸出舌头发现，舌头没有血色，两边还都是齿痕，平时乏力没精神，大便也是不成型，这种情况，我们就需要先补脾祛湿，常用的方子有参苓白术散、平胃散、六君子汤等等。

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另一个就是睡眠。

养气血首先要睡眠充足，晚上11点前入睡。《黄帝内经》说“人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”。而凌晨1-3点肝经当令，才是养肝血的好时候。这两个关键点，气血不足的朋友一定要记好！