大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！
随着年龄的增长，尤其是到达45岁以后，很多女性开始感受到身体变化带来的挑战。
身材的走样、皮肤的衰老、气质的减退，似乎都在无形中压迫着自信心。然而，事实上，保持少女感身材并不遥不可及。
打开网易新闻 查看精彩图片
作为一个资深营养师，小谦在这篇文章中，将探讨六个简单实用的方法，帮助45岁以后的女性保持青春魅力。
打开网易新闻 查看精彩图片
一、摄入健康脂肪
打开网易新闻 查看精彩图片
二、多吃水果和蔬菜
打开网易新闻 查看精彩图片
三、 控制糖分摄入
打开网易新闻 查看精彩图片
四、伸展运动
打开网易新闻 查看精彩图片
五、建立规律作息
打开网易新闻 查看精彩图片
六、保持水分：滋润肌肤
打开网易新闻 查看精彩图片
七、每日饮水量
建议每天至少饮用2升水，根据个人活动量和气候情况可以适当调整。水分的摄入不仅对肌肤有好处，还能促进新陈代谢和消化。
打开网易新闻 查看精彩图片
八、水果与蔬菜
打开网易新闻 查看精彩图片
九、积极心态：心灵的美
打开网易新闻 查看精彩图片
年华的流逝，无需感到惋惜，反而可以作为提升自己的契机，展现更美的风采。
减肥真的很简单，如果你觉得很难，那一定是方法错了！我花了3年时间研究了无数个成功减肥案例，精心整理了一份月瘦20斤减脂方案，领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！
热门跟贴