一碗胜过一只鸡，气血不好建议多喝，一周两次，脾肾好，气血足，赶紧试试吧！
大家好，这里是百变小厨坊。
女人的“天性”就是爱美，对于女性朋友来说“补”是非常重要的。但是“补”，怎不“补”又有学问和讲究在里面，并不是所有滋补的好的东西都适合。
今天给大家推荐一道食谱，特别适合女性朋友。刚开始吃的时候，咱们可以一周吃各四五次，后面如果慢慢的吃腻了，可以每周吃个一两次。
这道美食的做法非常的简单，也特别的营养美味，但是不管再美味的东西吃多了都容易腻。
所以呢，我们可以之后改成一周吃个两次左右就可以了。
这道美食所用到的食材也是非常的简单，主要就是生活中常见到的红枣，花生，黑米，黑豆，黑芝麻，桑葚，红芸豆。
这些食材都是生活中非常常见的，每一种食材营养价值都特别的高，每种食材都有自身的价值。
首先我们把准备好的黑米淘洗干净后，用清水浸泡15分钟，因为黑米和我们其他的米种有所不同，它虽然说含有大量的花青素和其他的营养物质，但是煮起来却比其他的米种耗时间，因此将它浸泡一会，浸泡的时候要注意，泡的时间不宜过长，这样容易导致黑米的营养成分流失。
接着再准备一把红枣，并经常能听到“一日三枣”的说法，简简单单的一句话，我们就从中能知道红枣的营养价值极高。
红枣虽然营养高，但是呢，每天不能吃过多，大概用3到5粒就可以了，小的用五粒，大的用三粒。
吃红枣和我们吃其他食材有所不同，因为在红枣的表面有许许多多的沟沟壑壑，而这些沟壑褶皱里面特别容易藏污纳垢，因此这时候我们尽量加一点食盐还有面粉，没有面粉的吸附性，把红枣里面的脏东西吸附出来。
准备好的红枣清洗干净后，将枣核去掉，放入碗中备用。
接着再准备一把红芸豆，红芸豆和红豆的区别是大小不一样，营养价值也不一样，红芸豆，它的形状长得像猪腰子，购买的时候大家一定要看清楚了。
再加入一把花生米，一把黑豆进来将花生米和红芸豆一起进行淘洗。
淘洗一遍之后，用清水将它浸泡半个小时，不管是黑豆还是红芸豆，都是特别难煮熟的豆类，那么时间不够的朋友，我们也可以晚上睡觉前将它浸泡好，第二天直接用。
所有的食材准备就绪后，现在我们把刚才泡好的黑豆，黑米花生，红枣，红芸豆。桑葚干，黑芝麻，所有的食材全部加进来，放进砂锅里面。
加入适量的清水，水的量和米的量是1比6，一定要一次性把水加足，不然的话，在后期煲粥的过程中食材还是生的水就已经被煮干了。
并且要确保在整个后期澳洲的过程中都不建议再加水进来，这样既会影响到口感，而且也会影响到其中的营养价值。
盖上锅盖，把锅里面煮开后，用勺子搅拌一分钟，这样有利于食材更好的被煮熟。
接着把火调到最小继续盖上盖子，煮上一个小时，那么如果你刚才的那些食材，比如说像黑豆这些比较难煮熟的豆类，我们是提前一个晚上泡好的，那么一般情况下，一个小时之内就能完全熬煮好，熬煮粘稠。
熬成这种顺滑粘稠的样子，接着往里面撒入一把提前清洗干净的枸杞，搅拌均匀再加入一勺红糖充分的搅拌至红糖溶解。
当然，如果你用的是块状红糖的话，那么可以提前将红糖放下去，一起熬煮熬煮至溶解就可以了。
这样一道既营养又美味，还好喝的七物粥就做好了。
看似做法简单，但是它的用处却一点都不简单，我们做出来之后，全家人都可以喝，可以用来当做早餐，觉得煮起来比较麻烦的，其实我们还可以把这七种食材全部放入碗中，洗干净后将它放到破壁机里面搅碎，直接做成杂粮也是非常不错的。
尤其是最近天气越来越冷，早上热乎乎的喝上一碗，既暖心又暖胃。
当然，再好的搭配，再好的食材，都并不是适合于所有的人群，毕竟每个人的体质不一样，具体情况也不一样，因此一定要根据自己的实际情况来进行选择，千万不要盲目跟风，以免适得其反。
喜欢的朋友们都可以收藏起来，试一试哦，那么今天的分享就到这里了，咱们明天不见不散，拜拜。
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