由于卧室里放了钟表或床头放着手机，很多人刚眯一会儿，就会睁开眼睛看看几点了；半夜醒来也要开灯看时间，并计算自己睡了多久，强迫自己再次入睡；刻意去听钟表声，在床上辗转反侧……这时，你可能已经出现焦虑情绪：手足及腋下出汗、口渴、多尿。这是一种「心理暗示性失眠」，过度关注时间，转移了对睡眠的注意力，导致焦虑、失眠加重。

无论夜醒看时间如何影响身体，其最根本的原因是比预想中要提早醒来。早醒，是睡眠障碍的典型表现之一。比如晚上能正常入睡，但3~4个小时后就会醒，且无法再次入睡。早醒使晚间积累的睡眠时间变得更短，造成每晚深睡眠时间不足，起床后头昏眼花。在临床上，情绪焦虑紧张的人容易出现这种情况。

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来源：生命时报

编辑：蒙雨亭

审核：王海羽

监制：万春