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寒风渐起，冬意浓厚，不少人开始担心心脏健康，尤其是心梗这一常见而危险的疾病。难道真的是立冬后，心梗的风险突然增加了吗？
在浓浓的冬日里，邱易大伯如往常一样穿着他那件磨得发亮的军绿大衣，蹬着一双已经走了不知多少回的旧棉鞋，步履蹒跚地下楼去小区公园下棋。
他今天的对手是老李，正当两人棋逢对手，杀得难解难分时，旁边的老王突然提起了“立冬后心梗进入高发期”的话题，说是在电视上看到的。
邱易大伯心里一惊，想到自己也是心脏不太好，顿时感觉心里没底。
第二天，邱易大伯约了个号，去了医院，在医院的心内科，邱易大伯遇到了郑医生，一个年轻而专业的心血管病专家。
郑医生看了看邱易大伯的检查报告，解释道：“邱大伯，其实心梗确实有高发的时间段，但这和立冬后的寒冷天气有一定关系，主要的高发时间是在清晨和深夜。”
“这两个时间段人体的生物钟使得血液粘稠度增加，血压变化较大，加上早晨起床活动时的急促变化，很容易诱发心梗。”
“那要怎么预防呢？”邱易大伯问。
“您要注意避免在这两个时间段进行剧烈运动，包括晨跑、夜跑等，尤其是在天气寒冷的时候。”
郑医生详细地解释着：“其次，有三种运动对心脏病患者来说风险较高，需要尤其注意，这三大运动是重量训练、高强度间歇训练和长时间无休止的有氧运动。”
郑医生接着说：“其实，适当的运动还是非常有利于心脏健康的，建议您可以选择散步、太极或是一些轻松的瑜伽练习，这些都是比较安全的选择。”
郑医生还特意提到了一些科学数据支持的建议，比如，根据研究显示，适度运动可以降低30%的心脏病发病风险，这其中，适宜的运动频率是每周不少于150分钟的中等强度体育活动，或者75分钟的高强度体育活动。
邱易大伯认真听着，不时点头，他感到今天来医院真是做对了，在郑医生的建议下，他决定回去后调整自己的运动计划，避免高危运动，同时也更加注意保暖，避免心梗的风险。
邱易大伯还是有些担忧地问道：“医生，我听说心梗发作的症状有很多种，万一我有什么情况，应该怎么办呢？”
郑医生回答：“邱大伯，如果您感觉到胸痛、气短、或者胸闷，这些可能是心梗的前兆，一定要立即拨打120，尽快到医院进行救治，及时的医疗干预是关键。”
“郑医生，我一直在想，除了这些运动和生活习惯的调整，有没有什么特别的方法，可以从饮食上进一步减少心梗的风险？”邱易大伯问道。
郑医生说：“这是一个很好的问题，其实，除了常规的饮食控制外，我想给您介绍一种可能听起来有些奇特，但近期研究发现对心血管保护作用显著的食物——黑巧克力。”
“黑巧克力？”邱易大伯有些惊讶，不由得笑了，“这不是甜食吗？甜食不是应该限制吗？”
“确实，大部分甜食应该限制，尤其是那些加工糖很高的，但黑巧克力不同，特别是那些可可含量超过70%的黑巧克力。”
郑医生解释道：“黑巧克力中的高可可含量意味着它富含抗氧化剂，比如黄烷醇和多酚，这些都是可以帮助降低心血管疾病风险的成分。”
“实际上，有研究表明，适量食用高可可含量的黑巧克力，可以帮助扩张血管，改善血液流动，从而减少心梗的风险。” 郑医生继续说道，“当然，这并不是说可以无限制地吃黑巧克力，而是建议每天一小块，作为饮食的一部分。”
邱易大伯听得津津有味，他没想到自己平时喜欢的小零食竟然有这样的益处，这让他对调整饮食更加有信心了。
“所以，邱大伯，您可以考虑每天来一小块高可可含量的黑巧克力。但切记，应选取低糖或无糖的，这般既能避免糖分摄入过量，又可充分享受黑巧克力带来的好处。” 郑医生道。
邱易大伯收获颇丰，他不仅解决了自己的疑问，还发现了新的保健秘诀，带着这份新知识和对未来生活的期待，邱易大伯满怀信心地走出了医院。
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参考资料
[1] 柴秀英.老年急性心梗患者睡眠质量分析, 青海医药杂志, 2018-10-20
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