大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！

今天想跟大家分享一下我的减肥故事，以及那些帮助我成功减掉30斤的小习惯。

一、合理饮食，三餐定时
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一、合理饮食，三餐定时

我以前可是个吃货，各种高热量的美食统统不放过，结果体重一路飙升。后来，我开始调整饮食习惯，三餐变得规律，每餐尽量做到营养均衡。

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晚餐就更简单，通常是蔬菜沙拉或喝点蔬菜汤，再配上一些水果。特别需要提醒的是，千万别吃夜宵！

二、确保睡眠，拒绝熬夜
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二、确保睡眠，拒绝熬夜

睡眠对减肥也至关重要。我以前是个夜猫子，经常熬夜到很晚才睡觉，结果发现体重不仅没减，反而越来越重。

三、适度运动，找到乐趣
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三、适度运动，找到乐趣
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我之前也是运动小白，但为了减肥，我还是坚持动起来。一开始我选择跑步，但跑了几天发现膝盖受不了。

四、多喝水，促进代谢
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四、多喝水，促进代谢

喝水也有技巧，不要等到口渴了再猛喝，要分散到一天的不同时间段去喝。而且，最好是温开水，避免含糖的饮料和咖啡。

慢慢地，我发现自己的代谢真的提高了不少，减肥效果也更加明显。

五、保持良好心态，不急于求成
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五、保持良好心态，不急于求成

最后一点，也是非常重要的一点，就是保持良好的心态。减肥是一个长期的过程，不能急于求成。

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所以，如果你也在减肥，不妨试试我的这些小习惯哦！记住，减肥不是一蹴而就的事情，需要我们持之以恒地坚持。

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