多喝水有助于排尿酸，但3个事项一定要注意！|利尿剂|心血管疾病|水中毒|肝硬化|肾脏

医生一再建议痛风患者多喝水，原因是尿酸主要由肾脏排出体外，多喝水保证足够的尿量，尿酸才能通过尿液这个“运输工具”顺利排出体外。痛风患者每天应该喝多少水呢？指南建议为每日2000~3000毫升，确保不少于2000毫升的尿量。不过，喝水不是“吨吨吨”往嘴里灌那么简单，喝什么水，怎么喝，是不是越多越好，都有讲究。今天这篇文章就告诉痛风患者，怎么正确喝水！

痛风的朋友，你多喝水了吗？

（一）有味道的水要谨慎喝

我们喝水一般是喝白开水，可白开水喝到嘴里没什么味，有些朋友就觉得喝不下去，想喝一点有味道的水。有味道的水能喝吗？那得看是哪些种类。

以下3种有味道的水，痛风患者不宜多喝：

饮料——主要指含糖饮料，市面上的含糖饮料往往添加了果葡糖浆，果葡糖浆含有大量的果糖，果糖具有升高尿酸的作用。长期饮用含糖饮料，会增加痛风急性发作的风险，而且有升高体重的风险，对痛风管理十分不利！
奶茶——奶茶奶茶，其实很多奶既不含奶也不含茶，反而还有较多的糖和脂肪，喝多了会升高尿酸，还会促进肥胖。
果汁——首先，果汁类甜饮料是不宜多喝的，参考第一条。那鲜榨果汁能喝吗？也不建议多喝，天然的果糖主要存在于水果与蜂蜜中，鲜榨果汁喝多了，也可能导致尿酸升高，增加急性痛风发作的风险。此外，水果榨汁的过程中，很多营养会流失，包括维生素C、膳食纤维等，与鲜榨果汁相比，直接食用水果更健康，也没那么容易升高尿酸。

各种类型的含糖饮料痛风患者不宜多喝

以下3种有味道的水，痛风患者可适当喝：

淡茶——如绿茶、红茶、黑茶，泡少许，反而对痛风有一定的保护作用。一方面，是茶叶中的茶多酚等具有抗氧化作用，有利于抵抗炎症，另一方面，喝茶有一定的碱化尿液作用，可促进排尿与尿酸排泄。
无糖咖啡——众多研究表明，咖啡具有降低痛风风险的作用，但不是喝添加了糖的咖啡饮料，而是不加糖的咖啡。痛风的朋友可以尝试喝咖啡，每天2杯左右即可，不宜过多饮用，以免对肾脏产生不利影响。
淡柠檬水——切2~3片柠檬泡水喝，不加糖不加蜂蜜，也有利于尿酸的排泄。

淡茶水、无糖的咖啡和柠檬水可适当饮用

痛风患者喝水主要还是以白开水、矿泉水为主，上面三种可以饮用的有味道的水，也不宜喝太多，喝个300~500毫升即可。当然，具体的喝法因人而异，可以和您的主治医生沟通一下。

（二）科学的喝水方法——每天8杯水

痛风患者应多喝水，但不是让你一口气“吨吨吨”喝完，一次性喝太多水是不利于健康的，甚至可能引起水中毒，我们可以采取每天8杯水的方法来科学饮水。

每天8杯水：

①第一杯水（250ml）——清晨起床喝一杯温水，有助于“唤醒”肠胃，促进消化系统活动，帮助肠道排出代谢废物；
②第二杯水（250ml）——吃完早餐约30分钟后，再饮一杯水，帮助加速食物的分解和营养物质的吸收；
③第三杯水（250ml）——在上午工作的间隙，约1~2小时后再喝一杯水，保持身体水分充足，帮助头脑清晰，起身接水也可以帮助久坐导致的疲劳。
④第四杯水（250ml）——午餐前半小时喝一杯水，有助于增加饱腹感，减少进食量，从而有利于控制体重，喝水提前滋润消化道，也可以促进消化吸收营养。
⑤第五杯水（250ml）——午餐后30分钟到1小时喝一杯水，帮助促进食物消化和营养吸收，防止食物滞留。
⑥第六杯水（250ml）——午休或运动后喝第6杯水，有注意保持身体能量，提高下午的工作效率。
⑦第七杯水（250ml）——晚餐前喝一杯水，同样可以增加饱腹感，有利于控制食量。
⑧第八杯水（250ml）——睡觉前一小时左右喝最后一杯水，有利于睡眠期间维持体液平衡，避免早晨起床后因缺水感到不适。

每天8杯水是一种比较科学的饮水方法

当然，每天喝8杯水只是一种比较科学和均衡的喝水节奏了，具体怎么喝水，还是要看患者的个体实际情况，可以灵活调整，但要避免一次性大量饮水、餐前餐后距离用餐时间太近饮水、睡前大量饮水等不利饮水习惯。

（三）有些情况不宜多喝水

一般建议痛风患者多喝水，每日饮水不少于2000毫升，但不是所有痛风患者都应该这么做。水是生命之源，我们生存离不开水，喝水可以说比吃饭还重要，但在一些特殊情况下，就不宜多喝水。

其中尤其要注意的是肾功能不全者不宜过多饮水。

肾功能不全者不宜多喝水，老年痛风患者尤其应注意

痛风不仅是关节痛，长期血尿酸水平高，尿酸盐结晶还容易沉积在肾脏，久而久之就容易导致肾脏损害。像病程超过10年的痛风患者，多数存在肾功能损伤。对于肾功能不全者，肾脏的排水能力下降，过多饮水就容易导致水分滞留，引起水肿、高血压，甚至水中毒。所以，肾功能不全的痛风患者或老年痛风患者，不能按照2000毫升的标准饮水，应根据具体的肾功能情况酌情饮水，需经医生指导。

除此之外，还有以下人群不宜过多饮水：