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冬天到了，天气一天天变冷，寒风刺骨，很多人都会开始准备过冬的事宜，换上厚重的衣服、准备好暖气、把家里布置得温暖舒适。然而，于 65 岁以上的老者而言，冬天往往并非始终充满温暖。
大家是否曾经想过，老人们该如何度过一个既健康又安全的冬天呢？
冬天，对于老年人来说，到底存在哪些隐患呢？
刘奕汊大爷是小区内的一个“常青树”，每天都早早起床，去楼下的公园跳广场舞，悠哉游哉，十分惬意，大家都说他身体好，气色也不错。
这天，刘奕汊大爷像往常一样，和一群老伙伴在公园里跳舞，跳得可高兴了，大家都笑得合不拢嘴。
恰在此时，他蓦地听见一旁几位老者正在谈论有关冬天的若干健康事宜。
其中一个老人提到，“唉呀，过了65岁，可得小心了！冬天可不是随便过的，咱们这个年纪，万一不注意，真就有可能小命不保。”话音甫落，周遭之人皆颔首以示认同，他们的神情流露出对所言的肯定与支持。
刘奕汊大爷心里突然犯了嘀咕，自己明明每天跳舞，身体这么好，怎么也该算是保健得不错了吧，冬天还得注意什么呢？
他心里有些疑惑，不禁自言自语道：“过了65岁就那么容易过不了冬，那我是不是也该注意点啥？”心里打起了鼓，脑袋里翻来覆去地想着那些讨论的内容。
不久之后，刘大爷遂下定决心，前往医院进行一次全面的身体检查。到了医院，医生给刘大爷量了血压、检查了心肺功能，随后又询问了一些生活习惯，吃饭、运动、睡眠情况都问了一遍。
刘大爷忍不住问道：“医生，刚才在公园听人家说，65岁以上的老人，冬天要特别小心，听得我有点发慌，你说我这年纪，冬天到底该注意些什么呀？”
医生说：“刘大爷，您身体挺好，精神也不错，不过呢，其实65岁以上的老人，冬天如果不小心，可能会有一些健康问题。为了安全过冬，您一定要警惕几个‘不做’，我总结起来就是：1不洗、2不睡、3不做。”
刘大爷问：“医生，您说的这三点，到底是啥意思，怎么感觉有点像给老年人设下了禁区？”
医生说：“其实这些‘不洗、不睡、不做’，背后都是有道理的，不单单是为了提醒大家注意身体，更是基于一些医学研究的数据和实际的健康现象。”
医生解释到“1不洗”是什么意思，医生道：“我们知道，老年人的皮肤相对脆弱，特别是在冬天，洗澡过度或者用力过猛的话，会很容易让皮肤受损，甚至引发一些皮肤病。”
“冬天干燥，肌肤极度缺水，洗澡的时候，水温过高，有可能造成皮肤受损，再者，老年人免疫系统的强度远逊于年轻人，一旦皮肤受创，极易感染，尤其是遭细菌侵袭。”
“所以，老年人不宜长时间热水澡，也不宜过于频繁地洗澡。洗澡时，最好使用温水，不要超过30分钟，洗澡后要及时擦干，涂抹保湿霜来保持皮肤的水分，尤其是冬季，保持皮肤的湿润，避免皮肤裂开和感染。”
接着，医生说到了“2不睡”的问题：“这第二个‘不睡’呢，其实指的是老年人在冬季要特别注意睡眠质量，特别是不要白天打盹睡得太久。”
“虽然大家都知道，老年人需要比年轻人更多的休息，但在冬季，一些老年人往往会因为天冷而感觉想睡觉，而白天睡得过多，反而影响了晚上的睡眠。”
医生继续道：“如果老年人白天睡得太久，到了晚上就很难入睡，造成夜间失眠，长此以往，不仅会影响身体的恢复，还可能导致免疫力下降，增加患病的风险。”
医生说：“刘大爷，接下来咱们说说第三点‘不做’，这个‘不做’其实是和咱们的生活习惯息息相关的。”
刘大爷听得津津有味，已经把“1不洗、2不睡”都记在心里，心里默默想着，“嗯，看来冬天有不少陷阱，我得好好注意了。”
“这第三点‘不做’呢，”医生继续说，“说的是冬天咱们老年人最好不要做太剧烈的运动，尤其是那些过度消耗体力的活动。”
“你说冬天冷，谁不想躲在暖气旁边待着呢，可偏偏很多老人就爱在这个季节里搞一些‘挑战自我’的运动——比如大冬天的，跑步啊，跳跃啊，或者做一些重量训练啥的。”
“冬季严寒，如果突然做一些大强度的运动，身体一下子就容易受到刺激，甚至会引发心脏问题，或者摔伤。”
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参考资料
[1]张梦，老年人自评健康状况与死亡风险的关联分析，预防医学 ，2024-2
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