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“陈大妈，您可得听我说，这冬天一冷，您这糖尿病可得小心了，出去走动也得有讲究，不能随便乱跑，别到时候病情加重我可就不敢担保了。”
陈大妈摸着肚子，满脸无奈地瞅着医生，嘴巴一撅，“哎呀，医生，您放心，我啥都知道，吃药啊、控制血糖啊，每天都按时做，不出门不冻着不就完了？”
医生微微皱眉，摇头：“您可别这么想，这冬天的冷空气，对您这类糖尿病患者的影响可大得很，不光是冷，很多日常的活动做起来也要格外小心，要是您不注意，轻则加重病情，重则会引发各种并发症！”
陈大妈一听，立刻警惕起来，“那医生，您说说，到底有哪些事是我得避免的？我可不想出什么问题，家里孩子又不在，万一我不小心咋办？”
医生一笑，“别担心，您只要听我嘱咐，事情没那么复杂。我今天就给您说五件，您可得记牢了！别到时候又忘了。”
于是，医生开始慢慢地说：
第一件事：“您知道的，糖尿病有个特别麻烦的地方，就是控制血糖，冬天人体的新陈代谢会变慢，冷空气一来，血管就容易收缩，尤其是糖尿病患者，本来血管就容易受损。”
“这样一来，血糖控制不好，就很容易出现低血糖，甚至可能昏迷。冬天嘛，天冷就得多穿点，不是让您穿得像粽子那样，但最基本的保暖得做好，尤其是手脚，您别觉得手脚冷不重要，它可直接影响到您的血糖波动。”
“一个小小的寒冷刺激，能让您的身体产生应激反应，导致血糖波动，结果就是更容易发生低血糖反应。”
“所以啊，冬天出去，得穿得暖和点，尤其是手和脚，千万不能冷。”
第二件事：“你想啊，糖尿病患者的免疫系统本来就弱一些，冬天一冷，细菌和病毒也喜欢在寒冷的环境里活跃，尤其是流感、感冒这些。您可得知道，感冒可不是普通的小病，它会影响到血糖的控制，甚至可能引发其他严重的并发症。”
“尤其是感冒了，发烧、咳嗽，再加上免疫力差，糖尿病的控制就会失衡，轻的就得调整药物，重的可能就需要住院治疗。你可不能觉得感冒小事儿，得小心哦。”
“所以啊，冬天如果觉得不舒服，就得马上看医生，别拖，拖了可能会变得很麻烦。”
第三件事：“另外，你现在这气温骤降，绝对不能做剧烈运动。”
“你要知道，糖尿病患者的血管较脆弱，特别是那些已经有动脉硬化的患者，冷空气一进，血管收缩，血压一升高，突然剧烈运动，可能就会引发心脏病，甚至发生心肌梗死或者中风！”
医生稍微停顿了下，看到陈大妈认真听着，继续道，“我知道很多糖尿病患者每天都习惯去散步、爬楼梯，但冬天的天气不适合长时间的户外活动，尤其是上午十点到下午三点之间，温差大，风寒加重，万一出点儿什么问题，那可真是得不偿失。”
“您可以在家里活动活动，练练太极，简单的拉伸，保持一定的活动量，既能让血糖保持稳定，又不至于加重身体负担。”
第四件事：“还得跟您说一件事，糖尿病患者的脚特别容易出问题，冬天一冷，血液循环差，脚部温度也降得特别快。结果呢，可能出现冻伤，特别是一些老年患者，足部的感觉神经也变差，一旦冻伤没感觉，很容易就错过了治疗的最佳时机。”
“得特别注意鞋子，最好穿一些舒适、合适的鞋子，保证脚部有足够的温暖和空气流通。别跟我说穿个破皮鞋挺好，您不管在哪儿，鞋子都得选好，不能随便。”
医生话音刚落，陈大妈一边点头一边叹气：“哎呀，医生您说的都对，我这次听明白了，不出门了，老实待在家里。”
医生笑了笑：“说到最后一件事，您肯定会觉得有点吃惊。别以为没啥大事，冬天还是要小心饮食！冬季的饮食习惯问题也是糖尿病患者不得不注意的，大家都知道冬天是个‘吃货季’，大鱼大肉的常常吃，尤其是年节期间，总喜欢大鱼大肉。”
“可问题来了，这样的饮食对糖尿病患者来说，血糖控制是很大的挑战，糖分过高，油脂过多，不仅让身体负担加重，还可能让您的血糖飙升，所以，冬天特别要注意合理饮食，尽量选择低糖、低脂的食物，避免暴饮暴食。”
“此外，您可别觉得多喝热水就没问题，很多人会选择喝糖分高的热饮来暖身。其实，最好的办法还是选择无糖的茶水，或者温水，少喝含糖的饮料，保持体重在一个合理的范围内。”
陈大妈听完，连忙点头：“医生，您放心，我一定听话，回去好好照顾自己，再也不做这些事了！”
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参考资料
[1]季美芬. 1136例糖尿病患者遵医治疗现状及其影响因素分析 , 实用预防医学, 2024-09-25
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