声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。
“高血压的祸根找到了！”这句口气不是谁在随便瞎说，而是来自一位久经沙场的内科医生——姜大夫。
他的口音不重，可讲话总带着一点南方特有的温柔，哪怕是诊断出病人的心电图突然冒火花，他也能用一个字眼把病人从绝望中拉回来，“不慌，今天咱们就来聊聊，问题不大。”
这天，舒大哥来到了姜大夫的诊所，手里拎着个塑料袋，袋子里装的全是他最爱的“秘密武器”——各种零食。
舒大哥三十出头，是个典型的高血压患者，身材也不胖，但偏偏就喜欢各种“高盐高糖”的小吃。
就拿他自己来说，早上不吃饭，光是能嚼个一包牛肉干，边看电视边解馋，下午茶必定是一堆糖果、坚果，晚餐还要来点儿炸鸡、薯条和凉菜。
“姜大夫，我最近有点不舒服，头晕，眼花，心跳也有点不对劲，怕是高血压吧？”舒大哥的声音中带着点焦虑。
姜大夫笑笑，指了指诊所旁边的显示器：“没错，舒大哥，你的血压确实有点偏高。不过，问题不在别的地方，是你那口味，咱们来慢慢说。”
舒大哥皱了皱眉：“我就喜欢吃点小零食，没事吧？这点不影响吧？”
姜大夫一边调试着血压仪，一边摆了摆手：“这个啊，老问题了！别看你这几口吃得爽，等到血压升高，心脏受不了，想后悔的时候，已经来不及了！”
说到这儿，姜大夫喝了口水，接着又开始分析：“其实啊，高血压的‘祸根’可不止大家想的那些原因，它的元凶之一，就藏在你日常生活里，尤其是你喜欢吃的那些零食里。
你看这袋子，都是‘诱因’！尤其是有四样东西，咱们得特别小心，少吃，血压才能稳稳的。”
舒大哥有点懵：“不就是零食嘛，怎么就这么严重了？”
姜大夫摆摆手，准备好开讲：“你知道，许多人都有一个误区——他们以为高血压是因为吃了多油、多盐的食物，或者是长期坐着不动，情绪起伏过大，结果啊，最容易忽视的，恰恰是那些‘看不见的敌人’。”
他停顿了一下，话音压得很低：“比如，糖分，碳酸饮料，坚果和过量的水果。”
舒大哥的眼睛亮了：“这四样不是听着都挺健康的吗？我就是最爱喝点碳酸饮料，吃点坚果来补充营养，没想到它们竟然也是高血压的‘帮凶’！”
姜大夫笑道：“其实，它们每一样都会悄悄地影响你的血压。”
他坐了下来，拿起笔开始在诊断本上画起来：“第一样，糖。你可能不信，糖分过多的食物，尤其是含有精炼糖的加工食品，正是许多现代人血压升高的‘源头’。
根据研究，摄入过多的精炼糖会导致体内胰岛素水平失衡，进而影响血管的舒张和收缩，导致血压升高。
你想，喝一瓶糖分超高的碳酸饮料，虽然当下很爽，但它一旦进入血液，你的心脏就得加班工作，处理那些过剩的糖分。”
“那坚果呢？”舒大哥又问。
姜大夫捋了捋胡须：“坚果这事儿啊，大家都觉得它是个超级健康的食物，但问题是，很多坚果在加工的时候，经过了油炸或者加盐的处理。
如果每天吃太多，不仅热量高，反而会增加体内的钠离子，这也会直接提升血压！”
舒大哥猛点头：“原来如此！那水果呢？”
姜大夫继续补充：“你想，水果不是坏东西，但是很多水果里，糖分含量比你想象的要高得多。
你可能觉得吃个葡萄、香蕉没事，结果啊，这些糖类进入血液后，和前面提到的精炼糖作用类似，慢慢就能推高血压。所以，即便是水果，吃得太多也是不行的。”
舒大哥苦笑：“这些不就等于我平时都喜欢吃的东西吗？那我以后可咋整？”
姜大夫不急不慢：“别急，舒大哥。事实上，许多人错认为高血压仅与大鱼大肉相关，殊不知，某些“无形的食物”更易致使血压升高。
所以呀，以后吃东西要学会控制，尤其是对于糖分的摄入，坚果要适量，水果最好选择低糖类型，减少碳酸饮料的摄入，逐渐让自己的血压回归正常。”
舒大哥有些感慨：“那我现在是不是得戒掉这些东西？”
姜大夫笑着点头：“戒并不代表完全放弃，而是要学会平衡。适量摄入，给自己的身体减轻负担，给心脏减轻压力，这样血压才会平稳。”
从此，舒大哥开始改变自己的饮食方式，偶尔去健身房锻炼，逐渐血压恢复了正常。
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参考资料：
[1] 张海.高血压脑出血患者引发多器官功能障碍综合征临床流行病学分析, 井冈山医专学报 ,2009-03-20
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