导语：现在的年轻人正在肆无忌惮地伤害着自己的身体，不过当到达了一定的年龄过后，特别是到了中老年时期，人们往往才感觉到后悔，因为在此阶段正是身体退化的高发期，如果早在年轻时就导致身体健康受损，在此阶段各种各样的身体健康问题会接连爆发，以至于影响一个人的寿命。
说到长寿，这是每个人都想追求的一件事，也是现在的中老年人都在追求的共同目标，在人们的心目当中，想要长寿就必须要在平时进行充足的睡眠，还要保持一定量的运动，不过保持好了这两种好习惯过后，对于大部分人群的身体来说，仍然是事与愿违。
因为当人的身体到达了一定的年龄以后，会逐渐步入衰老最快的时期，当越过了这个时期，到达了老年以后，下一个时期基本就要面临着死亡的到来，在这个人生最后的一个阶段，人们通常都想让自己能够在这个世界上活得更久一些。
不过不知道大家有没有想过这样一个问题，如果身体的健康出现了问题，导致老年疾病缠身，在平时生活当中几乎已经成为了一种煎熬，那么活在这个世界上，就根本不会体会到美好的感觉。
所以说养生的前提，是在保证自己身体健康，没有出现疾病的情况下，达到长寿才是最为主要的。
虽然在大部分人的印象当中，都认为充足睡眠与适当运动，可以对长寿起到至关重要的作用。不过医生还是要告诉大家，虽然说这两个习惯非常好，通过坚持可以把身体变得更为健康，不过在平时单单只养成这两种习惯的话，给长寿带来的作用其实并不大。
一个人想要达到真正的长寿，必须要把生活当中的一切习惯都变为好习惯，除了上面提到的睡眠与运动以外，对于下面我们讲到的这两种习惯，大家也应该要及时养成，这会对一个人的生命能否长寿，起到更直观的作用。
饮食清淡
老年人的日常饮食适合清淡，如果一个人到达了老年过后经常重口味饮食，平时经常吃高油、高热、辛辣的食物，那么这些食物当中带来的热量、脂肪、油脂、盐分，会因为人体的代谢能力不足，导致在体内堆积，从而出现各种各样的效果问题，还导致器官受压迫负担过重，也会容易引起病变。
如果经常保持吃这些食物的习惯，尽管有充足的睡眠以及运动，也不可能长寿，而是会让出现疾病的几率持续增高。
所以说老年人在平时的饮食习惯要尽可能地保持清淡，除此之外，老年人也必须要吃肉，因为肉里提供的营养物质是清淡的蔬菜里所不能提供的，不过吃肉时尽量要选择瘦肉，这样的话可以吸收肉类的营养物质，还不会因为吃肉导致人体的指标受影响。
心态好
好心态可以决定一切，相信大家在电视里看到的一些超过百岁的长寿人群，基本都有着较好的心态，无论走到哪里都能够笑呵呵。
这是因为一个良好的心态，会影响着体内的指标以及激素分泌情况，如果经常在平时发火、抑郁，那么就容易导致老人的新陈代谢速度缓慢、激素分泌异常、肝脏火气旺盛、内分泌紊乱，对身体的伤害是非常大的。
所以说如果一个老人在平时的心态不好，尽管保持着再多的好习惯，每天有充足的睡眠、爱运动，对长寿带来的作用依然不大。
结语：影响老年人身体健康的因素多种多样，一个老年人想要做到真正的长寿，除了有一些先天的遗传因素导致的不可逆原因以外，最主要的就是在平时的生活习惯。
所以说想长寿的老年人一定要做好我们今天讲到的这两点，当然了，对于充足睡眠与运动也要得到一定的保证，这样可以在最大程度上提高一个人的长寿几率。
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