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“冬天，老年人到底要怎么过才安全呢？”
眼看着气温一天天往下掉，地上的积雪已经厚到能堆出一个小雪人了，街上的商铺都开始换上了温暖的冬装。
而那种一到冬天就开始患各种小病的老人，也开始进入了大家的视野。
于是，一些本来很健康、年纪又不大的老年人，在寒冷的季节里，往往会因为一些不注意的小细节，导致身体不适，甚至陷入病痛。
尤其是60岁以上的老人，冬季更需要小心谨慎。
于是，那天，医院里来了个熟悉的老面孔，老李大妈，满脸愁容，连走路的步伐都带着些许的艰难。
李大妈是附近一个菜市场的摊主，每天早上五点钟就起来准备货物，卖完了又去和同行们比价，下午回家继续做饭收拾家务，几乎没停过。
虽然李大妈年纪大了，但她的精力依然充沛。
谁也没想到，她这一次来医院是因为感到特别疲惫，连吃饭都觉得没力气，更别说再做那些一贯的体力活了。
“李大妈，怎么了？这又是哪里不舒服了？”
小王医生刚瞥见她，眉头便微微一蹙，脸上泛起一丝疑惑。
李大妈是常客了，平时要么是胃痛，要么是腿脚不方便，但今天看她的样子，倒是没什么明显的疼痛症状。
“唉，王医生，我真是觉得越来越不行了。”
李大妈坐在诊疗室里，叹了口气，摇摇头，“这几天寒冷得很，我也知道老了，身体容易出问题，可是你说我也不是不想动啊，动一动就是觉得胸口发紧，走几步路就喘，根本就不敢像以前那样忙碌了。”
王医生皱了皱眉，示意李大妈先躺下，做了一些简单的检查后，才开口说：“你最近是不是总觉得吃不下，甚至不想吃饭？
你是不是也感觉一坐下，腰就不舒服？”
“对啊，医生，我真的是不想吃饭，饭也没吃多少，特别是这两天，我吃东西就会觉得特别油腻，肚子闷得慌。
坐着又觉得腰背痛，尤其是早晨起来时，脖子肩膀简直像被人按住了似的，动弹不得。”
“唉，怪不得。”王医生若有所思，语气逐渐严肃起来。
“李大妈，您最近这些不舒服，可能跟您这几天的生活习惯有点关系。
您现在年纪大了，冬天这种寒冷天气对您身体的影响非常大，不注意保暖或者生活规律，身体很容易出现问题。”
“你是说，我这一点一点都不管，它就自己变成大问题了吗？”李大妈有些讶异。
“没错，您看。”王医生耐心地解释，“首先，现在很多老年人在冬季会觉得冷，尤其是早晨和晚上，气温更低，大家都想着裹得严严实实。
可有些老人家为了省事，不注意睡个硬床或者不放热水袋，这样一来，睡眠质量差，脊柱也会出现问题，容易导致四肢麻木，腰背酸痛。”
“哦，那我就不该睡硬床？”李大妈满脸疑惑，嘴唇轻启问道。
“没错，”王医生点点头，“对于老年人来说，最好选择相对柔软的床垫，支撑力要好，最好能够减轻腰背部的压力。
尤其是到了冬天，低温会让咱们的身体变得紧绷绷的。
别小看这些细节，长期不注意，可能会引发慢性病，像是关节炎或者骨质疏松，都是冬季常见的老年人问题。”
李大妈这才好像明白了什么，惊讶地说：“难道是因为我睡觉姿势不对，才弄成现在这样？”
王医生继续说道：“除了睡眠，饮食也非常重要，尤其是冬季。
很多老年人会喜欢吃一些油腻的食物或者凉性的食物，认为这些能帮助抗寒，但你得知道，油腻食物和凉性食物在消化过程中会给胃肠带来负担。
对于60岁以上的老人来说，消化系统已经不如年轻时那样强健，过多的油腻食物会导致胃肠功能紊乱，甚至可能引起胃炎或者食欲不振。”
“我这两天总觉得胃胀，吃什么都不想吃，怪不得我老是肚子不舒服！”
李大妈拍了拍脑袋，似乎明白了些什么，“那我以后是不是应该少吃油腻东西了？”
“是的，李大妈，冬天饮食应该尽量清淡，避免吃过于油腻的食物。
多吃一些高纤维、富含维生素的食物，比如蔬菜、水果，特别是温性食物。
像红枣、桂圆、山药、萝卜、胡椒等，都是对胃肠有益的食物。”
李大妈听后微微点头，脸上露出了一丝笑意，看起来她的疑惑得到了解答。
紧接着，医生翻阅了一下她的病历，然后关心地询问：“最近您有没有进行过什么剧烈的活动？”
“剧烈运动？”李大妈一脸困惑，“我就是早上和下午去市场走走，去买买菜，回家洗洗菜，做做饭，算不算？”
“嗯，走路和做家务算是适量的活动，但如果你觉得疲劳时，还硬要继续运动，可能会引发身体的各种不适，特别是在寒冷的天气下。
老年人不适合在寒冷的环境里做剧烈运动，像您这种情况，不要急于做一些过于激烈的动作，反而要选择一些柔和的运动，如散步、太极等，适度而有规律。”
关于老年人如何安全度过冬天您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料
[1] 张锤,张坤娟,刘冰,等.骨髓间充质干细胞对骨关节炎大鼠软骨损伤的影响及机制研究[J/OL].成都医学院学报,1-8[2024-09-02].
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