我54岁，绝经四年。我最大的感触就是健康最重要。女人只要觉醒，就会对身体有洞察力和觉察力。所以我感觉饮食直接关乎健康，绝经后做到八不吃，真的会有意外收获。大家品鉴。
不吃激素类肉食。
现在的肉类很多都是生长期比较短，大多是用了各种激素。绝经后我一口不吃。要吃肉类，最好是可靠的地方购买。
绝经后雌孕激素一旦打乱，子宫内膜就会增生，生殖系统的疾病就会出现。
所以饮食直接关乎健康，购买食物时，一定要好好选择。尽量避开激素类肉食。
不吃油脂类面食。
过了五十岁，绝经后血脂容易异常。油脂类食物，我一口不吃。各种甜品，蛋糕之类。
我体检时，发现很多中年女性都会出现血脂异常，所以要严格控制油脂类面食的摄入。
不吃难消化的蛋白质。
绝经后胃肠的消化能力也在降低，每天摄入的蛋白质消化不了，也会给身体造成负担。所以要吃好消化的蛋白质，补足营养还不至于增加脏腑负担。
我从来不吃煮鸡蛋和煎鸡蛋，因为难消化。我会把鸡蛋冲着吃或者蒸着吃。同样的鸡蛋换种吃法，就会好吸收。
不吃寒凉食物。
脾胃是后天之本，不管吃的多好，脾不运化，也等于没吃。所以寒凉容易生湿。对健康不利。
寒凉少吃，多吃暖胃的食材。喝水也一样，不要喝凉水。暖养脾胃才会有收获。
我去日本旅游时，发现米饭里会有姜丝。我回来也开始效仿。米饭里加一点姜末，胃口就会很暖。
只要坚持少吃寒凉，脾胃真的会有好的回报。
不吃保健品。
我不会否定保健品，但是我不会吃，尤其进口的保健品。因为我有了阴影。
我有个客户非常好的条件，儿媳怀孕后，从国外代购了很多保健品，每天定量服用。可是孩子还没出生就出了问题。
国外的月亮未必圆。有的女性绝经后服用保健品，很多都后悔。如果需要吃保健品，一定要正规渠道购买。
不吃过甜的水果。
绝经后肝脏对糖的代谢变慢，多余的糖寄居身体，就会出现不适。所以少吃过甜的水果。
女人都爱吃甜，尤其对水果更是爱不释手。但是过多的糖分会让身体不适。
如果嘴馋吃了甜水果，一定活动一下肌肉，提升代谢。否则肥胖就会出现。
不吃含有添加剂的熟食。
无论火腿还是熟鸡爪之类，看配料表都含有添加剂。因为要保质期还要保鲜，这是必须之路。但是我们要少吃或者不吃。
绝经后脏腑功能下降，排毒和代谢都会变慢，如果身体代谢不出去，残留在身体，会不会让疾病乘虚而入。
不吃过多的盐。
盐分对身体是很重要的，但是过多就会成为负担。如果血压不稳定，更要注意盐的摄入量。
吃的过咸就会喝很多水，让肾脏增加负担。尤其盐渍食物，更要少吃。
过了五十岁，进入绝经期，我们身体在做减法，绝经实际就是身体的自保。为了余生的幸福，管住嘴真的很重要。与大家共勉。
我是米粒姐，一个爱分享的七零后，喜欢分享记得点赞支持，谢谢大家。
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