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冬天一到，气温骤降，大家都知道气温变化对心脏不好的人有影响，尤其是在寒冷的环境里，很多人会问，冬季生活习惯到底能不能影响我们的血管健康？
特别是那些心脏本身就有问题的人，冬天的气候是不是更容易引发一些潜在的健康风险呢？
有些患者，原本并没有明显的心脏病症状，但在冬季，尤其是寒冷的天气里，常常会在吃饭的时候或饭后突然感到胸口疼痛，甚至出现气促、心跳不规律的情况，给他们的生活带来很大的困扰。
有些人甚至因为这样的小小不适，最终发展成了严重的心血管疾病。
为什么在冬天，心脏病更容易“找上门”呢？当气温一下子降下来的时候，人的血管就会变窄，心脏为了能保证血液循环正常，就只能更努力地跳动、工作，这样才能把血液输送到全身各处。
而对于一些心脏本就不健康的人来说，身体的负担就加重了，而且，很多人在冬季生活习惯不当，可能会加重心脏的负担，导致一些不必要的麻烦。
所以，天冷了，心脏不好的人，除了控食，还要牢记“饭后1不沾，睡前2勿动”这几点，做到这些，才能更好地保护自己的心脏，降低冬季疾病的发生风险。
饭后1不沾：为何冬天吃完饭不要立刻“动手”？
在寒冷的冬季，很多人习惯吃完饭就立刻起身做事，这其实是非常危险的，尤其是对那些心脏不好的人来说，饭后立即活动，可能会让你付出非常沉重的代价。
很多人总是以为饭后活动可以帮助消化，但事实上，饭后半小时内，尤其是在冬季，心脏负担更重，任何轻微的劳累都可能成为引发心血管疾病的导火索。
那为何会如此呢？众所周知，用餐之后，特别是食用高脂肪、高热量的食物后，肠胃需要更多血液以助力消化。
这个时候，身体的血液大多集中于消化系统，致使心脏的血液供应相对较少。
如果这时你忽略了休息，突然去搬重物、快速走动，甚至爬楼梯，身体突然需要更多的血液流向四肢，心脏的负担急剧增加。
这就像是让一台本来在工作时已经“吃力”的发动机，再去做一个重载的任务，结果容易出现“超负荷”的情况。
有一个患者，年纪不算大，才五十多岁，平时也没什么大病大痛，可有一天，他吃完晚餐后，就去收拾屋子，结果不到十分钟，突然感到胸口剧烈疼痛，几乎昏迷过去。
经过急救抢救后，医生诊断为心脏病发作，这种情况，真不是个别现象。
所以，冬季之时，尤其是心脏欠佳者，饭后务必要坐下来休憩至少十到二十分钟。
给心脏减轻一点负担，也让胃肠慢慢消化吸收食物中的养分，避免引发不必要的健康问题。
睡前2勿动：为啥晚上也不能乱动？
对于很多人来说，冬天的夜晚，躺在床上，肚子饱饱的，早早准备睡觉，大家都会以为一切都已经很安全。
但你知道吗？冬天的晚上，尤其是寒冷的环境下，睡前的两大行为，可能对心脏的健康产生极大的危害。
很多人晚上，特别是睡觉前，喜欢做两个动作：一是吃点零食，二是赶着处理工作或者家庭事务，这两个习惯在冬季，尤其是对于心脏不好的人来说，简直是隐形的杀手。
曾经有一个患者，平时心脏并没有很严重的疾病，但他有个习惯，晚上总喜欢在临睡前吃点东西，常常是高盐、高脂肪的零食。
大家可能不知道，吃完零食后，胃肠又需要消化，这时心脏的负担就增加了，而身体却即将进入休息状态，心脏慢下来，但它还在努力消化和吸收这些食物的养分。
你想想，这种情况，如果心脏不好，岂不是很容易出问题？
这时候，零食的摄入对心脏有两个负面影响：一是增加了脂肪的负担，二是让身体没有足够的时间去消化和代谢这些食物，容易导致血糖、血脂等水平的剧烈波动，而这种波动，正是心脏病的导火线。
另一个不容忽视的情况是，很多人在睡前忙着做事，常常赶着解决一些琐事或者工作，急匆匆的就把事情做完再上床。
尤其是冬天，寒冷的空气会让心脏的负担更加加重，你一边活动，一边让心脏承受压力，这无疑增加了心血管事件的风险。
所以，睡前两件事，第一件勿吃，第二件勿动，如果非要做点事情，轻轻松松地舒缓身心，最好是做点简单的放松运动，而不是繁重的体力活，这样，才能让你更好地保证睡眠质量，也让你的心脏得到休息。
为什么冬天更容易加重心脏负担？你需要知道这个“寒冷效应”
冬季的寒冷天气对心脏的影响，往往比很多人想象的要大得多，大家都知道冬天寒冷，血管容易收缩，但你有没有想过，这种寒冷效应是如何影响我们体内的血液流动的？
有一位患有高血压的老年人，他的血压控制得还不错，但他说，冬天总是特别不舒服。
刚开始以为他是因为气温低引发的常见反应，但仔细询问后才发现，原来他冬天总是感觉自己心跳加速，血压波动得厉害。
经过检查，发现他的血管在寒冷的环境下发生了过度的收缩，血流被迫流得更加缓慢，结果心脏得加大力度才能维持正常的血液供应。
这种因寒冷所致的血管收缩现象，实际上在众多心脏病患者身上均有发生。
研究表明，低温天气会让体内的交感神经系统过度活跃，造成血管的收缩，血流速度减慢，进而增加心脏的压力。
这个过程被医学上称为“寒冷效应”，它不仅让我们的血压升高，还可能诱发心绞痛、心脏病发作等问题。
这就像是冬天你把水龙头开得很小，水流量减少，但管道里的压力却更大，长时间这样的状态下，水管就容易破裂。
同理，心脏长时间承受寒冷引起的压力，也容易导致心脏的功能受损，最终引发心血管疾病。
对于心脏不好的人来说，冬季是一个极为危险的季节，你或许无法改变气候，但可以采取一些方法来减轻寒冷带来的负面影响。
例如，适当增加室内温度，避免在寒冷的外界环境中剧烈活动，外出时穿戴暖和的衣物，尤其是防寒保暖措施要做好，减少寒冷带来的血管收缩效应。
冬季的寒冷对心脏的伤害无处不在，从饭后不当活动，到睡前的错误行为，再到寒冷带来的血管收缩，都能加重心脏的负担。
对于心脏不好的人来说，保持良好的生活习惯，尤其是在寒冷的季节里，尤为重要。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
关于天冷，心脏不好的人要注意什么您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料
[1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24
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