只能说姐是真猛哈，从隆胸、穿臀垫到真刀实枪填假体，身上还有啥她没do过的地方吗
今天的主角是韩国女演员全钟瑞。
就是那个出道即影后，拍过《燃烧》，跟大导男友恋爱，又有霸凌传闻的姐…
之前讲过她是男女通吃的暗黑系长相，眼神不屑，目空一切，有种憋着一股要干坏事的劲儿，完全是纯良小白花的反面。
但很少有人知道，她那凹凸有致的沙漏腰，大概率是后天加出来的。
不信请看生图，对比早年直筒式的H腰，近期的低腰裙造型可以看出变化超级明显。
为什么全钟瑞的审美趋于卡戴珊？
羊猜测估计是出于转型需要，所以要摆脱H腰，让腰臀比变得更性感。
可这样的身材跟她的长相气质所散发出的厌世、凌冽并不相符，反倒有些矛盾了。
但也可以理解她对H腰的讨厌。
即便不是女艺人，网上随便一搜，就能看到一堆人吐槽：
“好讨厌自己的H腰”，“平等地羡慕每一个沙漏腰的姐妹”，甚至有极端妹子日常佩戴束腰力求达到沙漏腰效果。
不止是H腰，也有不少腿粗星人唉声叹气，觉得穿裤子、裙子都不好看。
就连刘亦菲，也被骂腿粗好多年。
爱美之心人皆有之，但不要忘了我们正常的人体构造，被A4腰、竹竿腿给洗脑了！
羊今天必须破除审美迷信，给H腰、粗腿正名。
给你们讲讲让人嫌弃的H腰、粗大腿是怎么给我们人类带来力量and长寿基因的！
运动员人手一个的H腰，到底有多绝
烫知识：人类腰的线条形状是天生的。
在胖瘦差不多的情况下，骨架（盆骨宽度、肋骨形状、胯骨宽度）大致决定了我们的腰长什么样。
拿沙漏腰来说，特征是腰部纤细，臀腰差大，整体呈X型。
一般是因为肋骨下缘在水平方向上的宽度明显小于骨盆，所以更容易有腰线。
和沙漏腰相对应的是H腰。
腰部线条较为平直，肩宽与臀宽相差不大，尤其腰胯部宽度接近，曲线感并不强烈，从正面看像字母H。
有姐妹要问了，为什么会形成H腰？
大部分是骨架原因，肋骨太宽或骨盆太窄，肋骨和骨盆在水平方向上几乎等宽。
还有种情况是天生腰短，肋骨和骨盆距离近。
大多出现在小个子姐妹身上，没有空间形成腰线，从而变成了H腰。
小骨架H腰容易显得身材平板。
还有些姐妹觉得H腰容易显臃肿，甚至叫人家水桶腰，幻想着减肥瘦下来后能解锁小细腰。
emmm并不会哈，哪怕食量不大，体重很轻，该是H腰的人也不会变成沙漏腰。
别哭，好消息是H腰的人往往腿看起来更直，因为H腰大多是窄骨盆，又是长腿骨。
况且H型腰并不是没有线条！只是线条感稍弱，只要保持好的体态，H型腰也可以好看。
当然了，如果姐妹们非常非常苦恼H腰，完全可以通过穿衣来修饰
1、选择腰部有侧边挖空or强调胯部的衣服，从视觉上把腰从两边掐细。
2、搭配腰带和腰封，伪造腰部曲线，改善身材比例。
3、采用上紧下松的搭配，增加下半身的量感，衬托腰部的小体量。
但变美先修心，最根本的解决方法还是意识到H腰本身就足够好看，且对健康有益。
比起水桶腰，羊更愿意称H腰为绝世好腰，等于核心有力的象征+运动员的制胜法宝+天生的运动圣体
如果你看过奥运会，会发现大部分运动员都是H腰。
包括但不限于跨栏的，攀岩的，体操的，举重的，尤其是普遍躯干较长的游泳运动员，更是人均H腰。
之所以会这样，一方面是刚才分析过的先天基础，另一方面是由于长期刻苦训练肌肉群。
胸部以下，臀部以上的身体躯干部分属于我们的核心肌群，由很多表层肌肉、深层肌肉，以及小肌肉群组成。
而两侧腹外斜肌越发达，正面看起来腰就会显得更宽，也就是所谓的H腰，但这也意味着腰腹的核心肌肉群强大。
腰腹核心肌群作为承接上下肢的中转区域，主要作用有三
1、让运动员们在高速运动的状态下仍旧能够保持躯干稳定，全身的劲儿都往一处使，爆发力更强。
2、保持身体的平衡和稳定，避免做高难度动作时出现失误甚至是严重的身体损伤。
3、更有效地分散运动时的冲击力，从而保护骨骼和内脏不受损伤。
而对于咱们而言，纤细的沙漏腰固然好看，保护子宫而存在的肚子肉and肌肉同样具备美感。
只要不是脂肪多到影响健康，H腰完全OK啦！
大腿粗≈长寿利器
先上结论：腹部太胖对健康不利，但臀部大、大腿粗的姐妹，大概率真的更长寿。
这不是无稽之谈，而是科学验证过的结论。
2020年9月，顶级期刊《英国医学杂志》发布了一项专题研究。
它基于72项研究的结果，追踪了250万以上参与者(欧洲、美洲和亚洲等)3至24年。
为的是分析腰围、臀围、大腿围、腰臀比等中央肥胖指数与死亡风险间的相关性。
具体研究过程不用管，重点看羊摘取的四组关键数据
1、人们的腰围每增加10厘米，全因死亡风险便会增加11%。
2、腰臀比每增加0.1个单位，死亡风险会增加20%。
3、腰高比和腰大腿比(衡量腰围大小)每增加0.1单位，死亡风险分别会增加24%和21%。
4、重点来了，大腿围增加5厘米会使总死亡率风险降低18%，而髋围增加10cm可降低10%风险。
说人话翻译一下：
腹部及周围肥胖对健康不利，但臀围和大腿围较大的人相对健康（血压更低、心脏更健康），且死亡风险较低，其中女性这种特点更明显。
懂了吗，以后爸妈再问不生孩子老了怎么办，你就把身边那位腿粗臀部大、大概率长寿的闺蜜推出来当挡箭牌
科学验证是一方面，相信姐妹们也能感受到粗大腿早已是新的审美风向。
当年被日韩统一评为亚洲第一美腿的王祖贤，上榜理由恰恰是因为稍显粗壮的腿，看起来健康阳光。
如今富于气血感的大美女也几乎没有竹竿腿，健康的肉感or肌肉线条反而更有力量。
重新正视身体结构美学
羊一直强调，身材结构美学从来不只是白瘦幼，而需要综合考量轮廓、量感、比例、动态的肌肉美&协调美。
拿腰的美感来说，H腰、沙漏腰指的是形态，还要看皮肤质感，肌肉紧实与否。
腿的美感，不能光考虑粗细，还要看腿长、腿型、软组织分布、肌肉起伏。
那些具有动态张力美感的画作、雕塑、摄影作品，一定是能充分表现人体结构的。
举手投足间隐隐展现出肌肉线条的人，同样会散发极强的美感冲击力。
不听话的身体脂肪（比如腰腹赘肉、大腿外侧溢出来的肉），确实会破坏人体曲线的流畅、鲜明、简洁。
但那又怎样？
我们的身体不是供人欣赏的艺术品，只要在健康范围内，就无需责怪其不够“标准”。
比变美更重要的，是要先学会接受最真实的自己。
不过羊也可以理解大家为什么焦虑。
从小到大，原生家庭、亲密关系、社交媒体的声音会一次次地建构我们关于美的标准。
如果听多了某类话，譬如沙漏腰才好看，腿细才好看，会让我们无意识形成某种自我认知，再基于这种认知去对自己的身体下结论。
所以羊才要一遍又一遍地呼吁，相比某个特定的体重数字，健康、匀称、力量感的身材才是智美姐妹应该追求的。
无需盲目乱卷，不必因不够完美而担心。
“无论来自他人的声音多少次指责你的不足与不值，在身体眼里，你都是行星的奇迹❤️”
参考文献：《Central fatness and risk of all cause mortality: systematic review and dose-response meta-analysis of 72 prospective cohort studies》
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